problema con alimentazione

[savyultras90]

ciao a tutti, vorrei chiedervi come potrei risolvere questo problema. a colazione mangio 400ml di latte cn 80gr di cereali, e 15 gr di mandorle. la colazione la faccio alle 7 e 15, per lo spuntino di metà mattina invece mangio un panino integrale da 100gr piu o meno, con 80gr di bresaola o 100gr di fesa di tacchino e 15gr di mandorle, il problema è che dovrei consumare lo spuntino alle 11 ma già dalle 10 ho una fame pazzesca e poi comunque fino alle 2 e mezza che pranzo non c la faccio, torno a casa con una fame che voi nn potete immaginare secondo voi come potrei risolvere? qualche consiglio utile? grazie

[IceHand]

ciao a tutti, vorrei chiedervi come potrei risolvere questo problema. a colazione mangio 400ml di latte cn 80gr di cereali, e 15 gr di mandorle. la colazione la faccio alle 7 e 15, per lo spuntino di metà mattina invece mangio un panino integrale da 100gr piu o meno, con 80gr di bresaola o 100gr di fesa di tacchino e 15gr di mandorle, il problema è che dovrei consumare lo spuntino alle 11 ma già dalle 10 ho una fame pazzesca e poi comunque fino alle 2 e mezza che pranzo non c la faccio, torno a casa con una fame che voi nn potete immaginare secondo voi come potrei risolvere? qualche consiglio utile? grazie

Ciao, prima di tutto, ti posso dire che non è obbligatorio fare gli spuntini, l'importante sono le calorie e la quantita' dei macronutrienti, introdotte in tutta la giornata.

Per quanto riguarda la sensazione di fame, potresti aumentare a colazione, oppure mangiare quando il tuo corpo ne sente il bisogno...

[max_power]

ciao a tutti, vorrei chiedervi come potrei risolvere questo problema. a colazione mangio 400ml di latte cn 80gr di cereali, e 15 gr di mandorle. la colazione la faccio alle 7 e 15, per lo spuntino di metà mattina invece mangio un panino integrale da 100gr piu o meno, con 80gr di bresaola o 100gr di fesa di tacchino e 15gr di mandorle, il problema è che dovrei consumare lo spuntino alle 11 ma già dalle 10 ho una fame pazzesca e poi comunque fino alle 2 e mezza che pranzo non c la faccio, torno a casa con una fame che voi nn potete immaginare secondo voi come potrei risolvere? qualche consiglio utile? grazie

Quanto pesi e quanto sei alto ? Posso vedere tutta la dieta ?

[savyultras90]

Quanto pesi e quanto sei alto ? Posso vedere tutta la dieta ?

sono alto 1.94 peso 85.5kg


colazione 7.15:
400ml di latte con 80gr di cereali (ultimamente ci metto anche qualche biscotto oro saiwa)
15gr di mandorle.

spuntino dorei farlo alle 11 ma lo faccio alle 10.10:
panino integrale 100gr piu o meno con 80gr di bresaola o 100gr di fesa
15gr di mandorle.

pranzo 14.30:
100-120gr di pasta
250 di carne o 300gr di pesce

spuntino 18.30
yougurt
15gr di mandorle
3 fette biscottate integrali cn marmellata dietetica

cena 21.00
carne o pesce 250gr
e un pò di pane.

[max_power]

sono alto 1.94 peso 85.5kg


colazione 7.15:
400ml di latte con 80gr di cereali (ultimamente ci metto anche qualche biscotto oro saiwa)
15gr di mandorle.

spuntino dorei farlo alle 11 ma lo faccio alle 10.10:
panino integrale 100gr piu o meno con 80gr di bresaola o 100gr di fesa
15gr di mandorle.

pranzo 14.30:
100-120gr di pasta
250 di carne o 300gr di pesce

spuntino 18.30
yougurt
15gr di mandorle
3 fette biscottate integrali cn marmellata dietetica

cena 21.00
carne o pesce 250gr
e un pò di pane.

La colazione ti sazia sul momento, oppure ti alzi ancora con la fame ?

[savyultras90]

La colazione ti sazia sul momento, oppure ti alzi ancora con la fame ?

si si mi sazia la colazione.

[max_power]

si si mi sazia la colazione.

Più che aumentare la quota di cereali a colazione, si può fare ben poco. La tua è più una reale necessità, se hai tale necessità ti consiglio di soddisfarla, tutto qui. E' molto problematico per te fare lo spuntino alle 10.10 invece che alle 11.00 ?

[savyultras90]

Più che aumentare la quota di cereali a colazione, si può fare ben poco. La tua è più una reale necessità, se hai tale necessità ti consiglio di soddisfarla, tutto qui. E' molto problematico per te fare lo spuntino alle 10.10 invece che alle 11.00 ?

sono studente. l'intervallo ce l ho sia alle 10 e 10 che alle 11 quindi non ho problemi di questo genere. solo che poi dalle 10 e 10 aspettare le 14 e 30 non è troppo?

[max_power]

sono studente. l'intervallo ce l ho sia alle 10 e 10 che alle 11 quindi non ho problemi di questo genere. solo che poi dalle 10 e 10 aspettare le 14 e 30 non è troppo?

Fai un altro piccolissimo spuntino alle 11.00 (1-2 frutti). Avrai il metabolismo velocissimo secondo me.

[savyultras90]

Fai un altro piccolissimo spuntino alle 11.00 (1-2 frutti). Avrai il metabolismo velocissimo secondo me.

grazie mille, mi porterò una banana che mangerò alle 11.

[max_power]

grazie mille, mi porterò una banana che mangerò alle 11.

Ottimo, fai così e vedi come ti trovi. Oltretutto la banana non è un frutto digeribilissimo.