Ciao a tutti. Sono un ex-obeso, finito in sottpeso per una dieta sbagliata..........Da Agosto mi son messo in massa con una ipercalorica pulita......buoni risultati ma....mi sono sporcato un bel pò....
ECCO QUELLO CHE MANGIAVO:
COLAZIONE
9 albumi + 3 interi
100gr. fiocchi d'avena bio
1 banana
PRANZO
150gr. di riso integrale\pasta
250gr. carne\pollo\pesce
200gr. verdura
20 gr. olio
post-allenamento
30gr. whey
50gr. vitargo
cena, come il pranzo...
AL MOMENTO I MIEI DATI SONO: 185cm X 94Kg.....buona massa, forme ok....addome coperto...troppo coperto...
. Gambe formate e massose ma addio striature....
ORA, DAL 1 FEBBRAIO, VORREI FARE COSI FINO AD APRILE...PER POI PASSARE IN METABOLICA A MAGGIO.....
COLAZIONE
50gr. fiocchi d'avena
10 albumi
10gr. di mandorle
1 mela piccolissima....
PRANZO
60gr. di riso integrale
150gr. pollo\carne\pesce
100gr. verdura
10gr. olio
POST ALLENAMENTO
30GR. WHEY
CENA
200gr. merluzzo
10gr. olio (MEGLIO 20????)
100gr. verdura....
ESPERTI AIUTATEMI
ECCO QUELLO CHE MANGIAVO:
COLAZIONE
9 albumi + 3 interi
100gr. fiocchi d'avena bio
1 banana
PRANZO
150gr. di riso integrale\pasta
250gr. carne\pollo\pesce
200gr. verdura
20 gr. olio
post-allenamento
30gr. whey
50gr. vitargo
cena, come il pranzo...
AL MOMENTO I MIEI DATI SONO: 185cm X 94Kg.....buona massa, forme ok....addome coperto...troppo coperto...
. Gambe formate e massose ma addio striature....ORA, DAL 1 FEBBRAIO, VORREI FARE COSI FINO AD APRILE...PER POI PASSARE IN METABOLICA A MAGGIO.....
COLAZIONE
50gr. fiocchi d'avena
10 albumi
10gr. di mandorle
1 mela piccolissima....
PRANZO
60gr. di riso integrale
150gr. pollo\carne\pesce
100gr. verdura
10gr. olio
POST ALLENAMENTO
30GR. WHEY
CENA
200gr. merluzzo
10gr. olio (MEGLIO 20????)
100gr. verdura....
ESPERTI AIUTATEMI
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