X ZAR e MULTIPOWER...Post WO in 2 parti.

[sberla54]

Ho letto che consigliavate un post wo di questo tipo:

Subito dopo l’allenamento: BCAA + Glutammina (tutto in acqua)

Dopo doccia: 2 succhi di frutta (400ml) + 30/40g proteine del siero (rilascio veloce) + Creatina

Ovviamente modificando gli integratori a seconda di cosa si usa in quel momento.

Solo una cosa: perchè fare cosi? Perchè aspettare 10 minuti prima di prendere il beverone glucidico, ma prendere prima solo gli integratori in acqua?
Forse bisogna aspettare di piu? A sto punto lo bevo a casa perchè a far la doccia ci vuol poco...

Nn me lo sono inventato...l'ho letto sul serio in un vecchio post..era scritto da Multipower ed approvato dallo ZAR

BYE!

[multipower]

Mi pareva che fosse scritto tutto, ma lo ripeterò: prendendo una idrolizzato di proteine prolunghi la secrezione di Gh senza aumentare di molto l'insulina; la botta finale la darai con i beverone glucidico (volendo ci puoi aggiungere la creatina ma funziona benissimo anche senza).

Ciao!

multipower

[MadBebe]

Subito dopo il w.o. io prendo 10 gr. di glutammina con acqua e miele. Dopo la doccia 20 gr. di pool aminoacido.

Per me è la soluzione migliore.


Ciao, MadBebe

[Gawain]

Sono daccordo con MadBebe sulla precedenza dei carboidrati

[MISTER X]

Originally posted by Gawain
Sono daccordo con MadBebe sulla precedenza dei carboidrati

[sberla54]

quindi come avevo scritto nn va bene...

Sarebbe meglio 2succhi+proteine idrolizzate+eventuale creatina prima

E dopo la doccia Aminoacidi+gluta

cosi che dite?

[lo zar]

Come dice Multi va anche bene........anzi è ottimo!!
Anche se io devo dire la verità mi sono trovato da Dio prendendo carbo e pro nello stesso beverone, immediatamente dopo la seduta....

Facevo ( e farò) 50gr di carbo (all'incirca 2 banane mature frullate nn troppo grosse!) ai quali aggiungevo proteine idrolizzate in polvere e predigerite (15-20g nette)..........oppure aminoacidi peptidici........(stessa quantità)

Odio esagerare SOLO con i carbo: ti porteraanno ad ingrassare......e nn dite di no,anche se li ingerite dopo un workout........Voglio vedere io con 75-80g di destrosio per tutto il periodo di massa........

[multipower]

Originally posted by lo zar
Odio esagerare SOLO con i carbo: ti porteraanno ad ingrassare......e nn dite di no,anche se li ingerite dopo un workout........Voglio vedere io con 75-80g di destrosio per tutto il periodo di massa........

In effetti le quantità da te riportate sono veramente un'esagerazione, considerando che non molto dopo cena: i gr di carbo da assumere dopo il wo dovrebbero essere personalizzati in base alla taglia, al tipo di dieta,...

Ciao!!!

multipower

[sberla54]

Parli con me multipower?