Mi serve una mano

[T-Rex]

Salve a tutti, da quanto tempo non ci sentiamo? Sono tornato per chiedervi un consiglio. Per motivi vari, è da più di un anno che non mi alleno, quindi adesso mi risulta più difficile mantenere il peso sotto controllo. Per non restare totalmente fermo, da qualche mese ho comprato un tapis roulant da appartamento e, ogni giorno, mi faccio una mezz'ora di corsa. Il problema è che da un po' di tempo non riesco più a seguire costantemente una dieta, anche se, fortunatamente, non ho ancora messo su panza. Vorrei dunque chiedervi di aiutarmi a preparare una dieta, considerando il fatto che ora non vado più in palestra, quindi il mio obiettivo è soltanto quello di perdere qualche chilo (5 kg sarebbero perfetti). Grazie e ciao.

[Z700]

Il primo passo e' scrivere i tuoi dati e dieta poi gli esperti dell'alimentazione ti sapranno consigliare

[T-Rex]

Giusto.

- Età: 23 anni
- Altezza: 1,74 m
- Peso: 78 kg

[T-Rex]

Up.

[Jolly]

un piccolo OT solo per un saluto...ciao Trex

[spot86]

senza fare pesi inevitabilmente la tua composizione corporea peggiorerà.

ad ogni modo, imho la cosa migliore è una dieta chetogenica, tipo Atkins, ovvero sempre e solo proteine e grassi (no ricariche)

però, vista la mancanza di studi sulgli effetti a lungo termine di una dieta di questo tipo, farei 2 settimane di dieta normocalorica con 100-150g di carboidrati ogni 4-5 settimane di Atkins OPPURE ad ogni perdita di 2-3kg di peso.

[zanelike]

senza fare pesi inevitabilmente la tua composizione corporea peggiorerà.

ad ogni modo, imho la cosa migliore è una dieta chetogenica, tipo Atkins, ovvero sempre e solo proteine e grassi (no ricariche)

però, vista la mancanza di studi sulgli effetti a lungo termine di una dieta di questo tipo, farei 2 settimane di dieta normocalorica con 100-150g di carboidrati ogni 4-5 settimane di Atkins OPPURE ad ogni perdita di 2-3kg di peso.

minchia nn ci vai per il sottilerep

[agguanta]

posta la tua dieta attuale

[spot86]

posta la tua dieta attuale

Il problema è che da un po' di tempo non riesco più a seguire costantemente una dieta, anche se, fortunatamente, non ho ancora messo su panza

leggere, prego..

[Steel77]

Giusto.

- Età: 23 anni
- Altezza: 1,74 m
- Peso: 78 kg

ma sempre 23 anni hai?

fatti vedere almeno nel 3d calcistico

[T-Rex]

un piccolo OT solo per un saluto...ciao Trex

Ciao, caro.

senza fare pesi inevitabilmente la tua composizione corporea peggiorerà.

ad ogni modo, imho la cosa migliore è una dieta chetogenica, tipo Atkins, ovvero sempre e solo proteine e grassi (no ricariche)

però, vista la mancanza di studi sulgli effetti a lungo termine di una dieta di questo tipo, farei 2 settimane di dieta normocalorica con 100-150g di carboidrati ogni 4-5 settimane di Atkins OPPURE ad ogni perdita di 2-3kg di peso.

Il fatto è che non ho proprio il tempo di allenarmi, nonostante la voglia ci sia sempre. Mi dai qualche delucidazione sulla dieta a cui fai riferimento?

ma sempre 23 anni hai?

fatti vedere almeno nel 3d calcistico

Sono sempre del 1985, quindi fatti due conti... Magari un giro nel 3d sul calcio me lo faccio, ma devi garantirmi che non ci siano troppi interisti.

P.S. Perchè Gold è stato chiuso?

[Steel77]

ma devi garantirmi che non ci siano troppi interisti.

P.S. Perchè Gold è stato chiuso?

ce ne sono solo 2 ma sono fastidiosi come un gatto attaccato alle pelotas


gold ce n'è uno nuovo.quello era ormai troppo grosso e creava problemi tecnici

[Jolly]

ce ne sono solo 2 ma sono fastidiosi come un gatto attaccato alle pelotas

ma che dai quelli fanno ridere....

[Steel77]

ma che dai quelli fanno ridere....

a proposito,hai notato i tags del 3d calcistico?

[Jolly]

a proposito,hai notato i tags del 3d calcistico?

no....