Ho trovato questa dieta su un sito, mi è piaciuta e vi chiedo pertanto una conculensa in merito:
COLAZIONE
Spremuta di arancia 300 g Pane 70 g Marmellata di albicocche 40 g
SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato 130 g Pinoli 15 g Kiwi 100 g
PRANZO
Riso integrale 150 g Fagioli in scatola 150 g Olio extravergine 20 g Parmigiano g 20 g Pomodoro conserva + aromi 50 g
SPUNTINO
Proteine siero del latte 90% 30 g Banana (sbucciata) 80 g
CENA
Pane integrale 120 g Coniglio, carne magra 200 g Cetrioli 200 g Olio di oliva 20 g Mela 200 g
Composizione Dieta
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 2399 Kcal Proteine 126 g 21 Grassi 68 g 25 Carboidrati 342 g 54 Fibra 40 g Alcol 0 0 Ferro 17.84 mg Calcio 729.5 mg Colesterolo 163.4 mg
Mi alleno tre volte a settimana di BB, due di Kung Fu, ho 25 anni sono 1,74 e peso 80 Kg...
Sulle prime questa dieta mi è un piaciuta solo che mi è sembrata un po' povera di alternative. C'è poca scelta!
Sono in sovrappeso come visibile e da poco mi sono dato al BB. Il mio obiettivo è arrivare a 75kg e continuare a crescere. Sono comunque per essere un "ragazzo normale" abbastanza massoso e in questi due mesi e mezzo di pesi sono cresciuto discretamente... Ora però vorrei perdere il grasso di troppo...
Che ne dite? vi piace questa dieta? consigli? Cibi da scegliere in alternativa? Che alternative ci sono alle proteine in polvere?
Vi ringrazio
COLAZIONE
Spremuta di arancia 300 g Pane 70 g Marmellata di albicocche 40 g
SPUNTINO
Yogurt di latte parzialmente scremato 130 g Pinoli 15 g Kiwi 100 g
PRANZO
Riso integrale 150 g Fagioli in scatola 150 g Olio extravergine 20 g Parmigiano g 20 g Pomodoro conserva + aromi 50 g
SPUNTINO
Proteine siero del latte 90% 30 g Banana (sbucciata) 80 g
CENA
Pane integrale 120 g Coniglio, carne magra 200 g Cetrioli 200 g Olio di oliva 20 g Mela 200 g
Composizione Dieta
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA Energia 2399 Kcal Proteine 126 g 21 Grassi 68 g 25 Carboidrati 342 g 54 Fibra 40 g Alcol 0 0 Ferro 17.84 mg Calcio 729.5 mg Colesterolo 163.4 mg
Mi alleno tre volte a settimana di BB, due di Kung Fu, ho 25 anni sono 1,74 e peso 80 Kg...
Sulle prime questa dieta mi è un piaciuta solo che mi è sembrata un po' povera di alternative. C'è poca scelta!
Sono in sovrappeso come visibile e da poco mi sono dato al BB. Il mio obiettivo è arrivare a 75kg e continuare a crescere. Sono comunque per essere un "ragazzo normale" abbastanza massoso e in questi due mesi e mezzo di pesi sono cresciuto discretamente... Ora però vorrei perdere il grasso di troppo...
Che ne dite? vi piace questa dieta? consigli? Cibi da scegliere in alternativa? Che alternative ci sono alle proteine in polvere?
Vi ringrazio
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