mi serve un consiglio

[Saimon BB]

ragazzi io sto prendendo dei integratori,lo prendo dopo palestra..io vado in gym alle 5,30 e finisco alle 7,30..e dopo mi prendo subito l'integratori ..dopo aver preso l'integratori va bene se mangio a cena??io peso 58-59 kili

[Antoniome]

Che integratori prendi?

P.S Non sei italiano vero?

[Saimon BB]

si sono italiano..ma ho dei piccoli problemi ha scrivere ..infatti a scuola ho avuto il sostegno per questo problema..
prendo speed growth

[Saimon BB]

............

[Antoniome]

Non conosco questo integratore, aspettiamo qualcuno competente

[MIZARD]

L'integratore che assumi e' molto carico di carboidrati. Ti consiglio di assumere un po' piu' di proteine e di cenare almeno un ora e mezza dopo averlo preso.

[Saimon BB]

scusa.se io lo prendo subito e mangio e ceno subito che succede??

[IceHand]

Ciao, o ceni direttamente dopo il wo, o aspetti minimo1h dal postwo con gli integratori per cenare.
Ciao.

[Saimon BB]

wo che significa??

[MIZARD]

scusa.se io lo prendo subito e mangio e ceno subito che succede??

L'organismo ha bisogno di riposare tra un pasto e un altro. A questo punto, se non puoi dividere i due pasti con una pausa di almeno un ora/ora e mezza ti conviene cenare subito dopo l'allenamento.

con cosa ceni?

[Saimon BB]

se ceno l'integratori quando lo prendo?io quando ceno è sicuro che mi mangio la pasta

[IceHand]

Puoi mangiare anche la pasta con il tonno e sei ok! Altrimenti riso/patate/pane bianco + albumi/pollo/tonno/tacchino.

[Saimon BB]

si ma se mangio l'integratori quando lo prendo?

[MIZARD]

se ceno l'integratori quando lo prendo?io quando ceno è sicuro che mi mangio la pasta

Cerca di sostituire la pasta con il riso,(che ha carboidrati migliori) e di assumere una fonte proteica dalla carne, pesce o uova.

Se vuoi prendere anche l'integratore, posta la tua dieta completa e vediamo dove inserirlo

[IceHand]

Quando passa troppo tempo tra fine del wo e il paso successivo.
Es finisci di allenarti alle18, prendi l'integratore e poi alle 20 ceni.