Nuova alimentazione da mio allenatore per massa magra

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  • Yonak
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    Nuova alimentazione da mio allenatore per massa magra

    Ho iniziato oggi a seguire una nuova alimentazione e gia sto facendo fatica a digerirla sarà questione di adattamento:

    mattino

    400ml di latte 8-10 fette biscottate con marmellata

    metà-mattina

    50g di pane integrale + 50 grammi di crudo, cotto o bresaola + una banana

    mezzogiorno

    150 g di pasta
    200 g di carne bianca + verdura a volontà

    meta pomeriggio

    100 g di pane integrale + 50 gr di grammi di crudo, cotto o bresaola

    sera

    100g di pasta
    200g di carne bianca pollo -pesce più verdure a volontà


    voi cosa ne pensate?
    mi fido del mio allenatore dato che è stato un professionista
  • alex87alex
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    #2
    Originariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio
    Ho iniziato oggi a seguire una nuova alimentazione e gia sto facendo fatica a digerirla sarà questione di adattamento:

    mattino

    400ml di latte 8-10 fette biscottate con marmellata

    metà-mattina

    50g di pane integrale + 50 grammi di crudo, cotto o bresaola + una banana + 10/15g di frutta secca

    mezzogiorno

    150 g di pasta
    200 g di carne bianca 150g carne / 200g pesce
    + verdura a volontà
    + 2 cucchiai d'olio

    meta pomeriggio

    100 g di pane integrale + 50 gr di grammi di crudo, cotto o bresaola +10/15g frutta secca

    sera

    100g di pasta
    200g di carne bianca pollo-pesce 150g carne/200g pesce
    più verdure a volontà
    + 2 cucchiai d'olio

    voi cosa ne pensate?
    mi fido del mio allenatore dato che è stato un professionista
    a me con queste modifiche piace

    X quanto riguarda le cal nn posso essere + preciso xchè nn ci hai detto niente di te... Qualche dato in + è ben accetto
    ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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    • Franfalu
      ...si sà.
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      #3
      Originariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio
      Ho iniziato oggi a seguire una nuova alimentazione e gia sto facendo fatica a digerirla sarà questione di adattamento:

      mattino

      400ml di latte 8-10 fette biscottate con marmellata

      metà-mattina

      50g di pane integrale + 50 grammi di crudo, cotto o bresaola + una banana

      mezzogiorno

      150 g di pasta
      200 g di carne bianca + verdura a volontà

      meta pomeriggio

      100 g di pane integrale + 50 gr di grammi di crudo, cotto o bresaola

      sera

      100g di pasta
      200g di carne bianca pollo -pesce più verdure a volontà


      voi cosa ne pensate?
      mi fido del mio allenatore dato che è stato un professionista
      buona...ma ce la fai amangiare 10 fette biscottate la mattina?
      sigpic
      Originariamente Scritto da GalDregon
      se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
      Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
      e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
      Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
      gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
      Originariamente Scritto da GalDregon
      vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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      • alex87alex
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        #4
        Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
        buona...ma ce la fai amangiare 10 fette biscottate la mattina?
        sono 80g di roba... Li spezzetti dentro il latte e viene fuori una pappa mui gustosa
        ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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        • Yonak
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          #5
          Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
          a me con queste modifiche piace

          X quanto riguarda le cal nn posso essere + preciso xchè nn ci hai detto niente di te... Qualche dato in + è ben accetto
          Inanzitutto grazie Alex allora io sono alto 1.83 per 70 kg di peso, faccio molta fatica ad accumulare peso perchè brucio moltissimo, devo dire che seguendo questa dieta non provo fame tra un'intervallo e l'altro di un pasto anzi mi sento sempre pieno mentre come mangiavo prima avevo sempre fame, mangiavo quasi la metà

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          • Yonak
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            #6
            Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
            buona...ma ce la fai amangiare 10 fette biscottate la mattina?
            si stamattina ce l'ho fatta il problema e quasi mezzo litro di latte

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            • alex87alex
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Immaginavo fossi un hard-gainer... Cm ti ho scritto io dovrebbe andare bene.

              Se all'inizio hai difficoltà a mandare giù tutto, spezzetta di + i pasti (tipo il panino lo fai in 2, il pranzo lo mangi in 2 volte)... Cmq sia è solo un fatto di abitudine: piano piano ti ci abitui
              ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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              • Franfalu
                ...si sà.
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                #8
                Originariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio
                si stamattina ce l'ho fatta il problema e quasi mezzo litro di latte

                heheheheh io pensavo il contrario...anche perchè pensavo a te che ti facevi il lavorono di distribuire marmellata sulle fette biscottate alle 7 di mattina

                Dai per il latte bevilo finchè riesci eh!
                sigpic
                Originariamente Scritto da GalDregon
                se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
                Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
                Originariamente Scritto da GalDregon
                vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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                • Yonak
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                  #9
                  Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                  Immaginavo fossi un hard-gainer... Cm ti ho scritto io dovrebbe andare bene.

                  Se all'inizio hai difficoltà a mandare giù tutto, spezzetta di + i pasti (tipo il panino lo fai in 2, il pranzo lo mangi in 2 volte)... Cmq sia è solo un fatto di abitudine: piano piano ti ci abitui
                  cmq grazie alex spero di avere ottimi risultati

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                  • Yonak
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
                    heheheheh io pensavo il contrario...anche perchè pensavo a te che ti facevi il lavorono di distribuire marmellata sulle fette biscottate alle 7 di mattina

                    Dai per il latte bevilo finchè riesci eh!
                    ...

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                    • Franfalu
                      ...si sà.
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                      #11
                      Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                      Immaginavo fossi un hard-gainer... Cm ti ho scritto io dovrebbe andare bene.

                      Se all'inizio hai difficoltà a mandare giù tutto, spezzetta di + i pasti (tipo il panino lo fai in 2, il pranzo lo mangi in 2 volte)... Cmq sia è solo un fatto di abitudine: piano piano ti ci abitui
                      corretto!!
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da GalDregon
                      se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
                      Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                      e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                      Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                      gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
                      Originariamente Scritto da GalDregon
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