Fame a tutte le ore..aiuto T_T

**Sime** · 02-03-2008, 15:19:50

uppete

***max_power*** · 02-03-2008, 15:40:23

Originariamente Scritto da Sime Visualizza Messaggio

Ragazzi..so che vi sembrerà banale come problema, ma per me costituisce una spina nel fianco non da poco; vi spiego: il classico spuntino che molti si fanno a metà mattinata con 90g di bresaola + frutta secca (20g) e magari un pezzo di pane di segale, a me non sazia nemmeno un pò.. o almeno solo sul momento, basta una mezz'oretta ed ecco la fame che si ripresenta, ma è normale secondo voi? vi ho proposto l'esempio dello spuntino ma a pranzo e a cena è uguale... l'unico pasto che mi sazia è la colazione che mi faccio fuori un litro di latte con abbondanti(ssime) dosi di special k + 2 frutti..
potrei colmare questa fame introducendo tanti liquidi? del tipo mi porto 1 litro d'acqua a scuola... o cose del genere?

grazie a tutti anticipatamente

Bisognerebbe vedere tutta la dieta. Postala.

**pina colada** · 02-03-2008, 16:40:51

Io me la porterei anche da un litro e mezzo la bottiglia perchè bere non solo ti fa passare la fame ma ti fa anche bene in generale. Ma ti vien proprio il buco nello stomaco oppure vorresti mangiare per smania di mangiare, per gola?

**Sime** · 02-03-2008, 18:20:45

@ max:
colazione: 500ml latte ps + 150gr di special k od all bran + frutto

spuntino metà mattinata: 90gr bresaola/tonno + 20g frutta secca + frutto

pranzo: 250/200 gr di carne(rossa magra o bianca in generale) o pesce o uova + 100gr verdura( a foglia o non ) niente pasta al momento perchè sto definendomi un pochetto, solo ogni tanto 80gr di riso basmati, pasta integrale e poi 150gr frutta a scelta.

spuntino pomeriggio ( pre wo): 90gr bresaola/tonno/ o 4 albumi cotti + frutto

post wo: frutto (150gr)

cena: vedesi pranzo..

pre nanna: frutta secca (20gr) o fiocchi di latte od un bicchiere di latte p.s

questa è la mia dieta... come vedi non facccio uso di integratori al momento, ma non credo sia questo il motivo..

@pina colada, mi prende proprio il buco

**Sime** · 02-03-2008, 18:23:49

sempre @ max... qualche dato in + ..
ho 19 anni, sono 1.88 per 78kg ( peso così da praticamente 1 anno e mezzo, non riesco a prendere kg...! apparte i 10kg iniziali che ho preso con l'incominciare palestra ) sono uno studente e vado 3volte a settimana in palestra..

**Sime** · 02-03-2008, 21:13:02

up

***max_power*** · 02-03-2008, 21:27:36

Originariamente Scritto da Sime Visualizza Messaggio

@ max:
colazione: 500ml latte ps + 150gr di special k od all bran + frutto

spuntino metà mattinata: 90gr bresaola/tonno + 20g frutta secca + frutto

pranzo: 250/200 gr di carne(rossa magra o bianca in generale) o pesce o uova + 100gr verdura( a foglia o non ) niente pasta al momento perchè sto definendomi un pochetto, solo ogni tanto 80gr di riso basmati, pasta integrale e poi 150gr frutta a scelta.

spuntino pomeriggio ( pre wo): 90gr bresaola/tonno/ o 4 albumi cotti + frutto

post wo: frutto (150gr)

cena: vedesi pranzo..

pre nanna: frutta secca (20gr) o fiocchi di latte od un bicchiere di latte p.s

questa è la mia dieta... come vedi non facccio uso di integratori al momento, ma non credo sia questo il motivo..

@pina colada, mi prende proprio il buco

Logico che ti viene fame a metà mattina, lo spuntino non ti da molto volume, dato che non c'è il pane.

max_power

**Sime** · 02-03-2008, 23:52:42

ma vorrei definirmi un pochetto, per questo l'ho escluso..

**pina colada** · 03-03-2008, 14:24:35

Saziati con la verdura. Ma non esagerare perchè grosse quantità in un pasto ti dilatano molto lo stomaco con la conseguenza di sentir ancor di più la fame!

**IceHand** · 03-03-2008, 14:46:00

Originariamente Scritto da Sime Visualizza Messaggio

ma vorrei definirmi un pochetto, per questo l'ho escluso..

Quando sei ad un basso regime di carbo è normale avere fame, il tuo corpo non si abitua, tappa i buchi con thè verde o similari...

**Sime** · 03-03-2008, 17:40:32

come faccio a portarmi il thè verde a scuola ? idee?..

**guen87** · 03-03-2008, 17:46:59

lo fai a casa, lo lasci raffreddare e lo metti in una bottiglietta d'acqua da mezzo litro, x dolcificarlo se sei a dieta usa il dolcificante liquido. e poi te lo porti a scuola o dove vuoi

**IceHand** · 03-03-2008, 21:38:26

Originariamente Scritto da guen87 Visualizza Messaggio

lo fai a casa, lo lasci raffreddare e lo metti in una bottiglietta d'acqua da mezzo litro, x dolcificarlo se sei a dieta usa il dolcificante liquido. e poi te lo porti a scuola o dove vuoi

Esattamente...