aiuto per dieta e pancia gonfia :\

[basic89]

Ciao a tutti,
sono alto 1,87 e peso 78kg.Da quando ho iniziato a mangiare seriamente ho notato che la pancia aumentava sempre di più.Non penso che sia grasso dato che comunque le linee degli addominali si vedono.Ho provato a farmi una dieta ma i risultati sono sempre gli stessi.Questo è quello che mangio:

Colazione
300 gr di latte parz.scremato
50gr di pane con marmellata
25 gr di whey(quando mi alleno)

Metà mattina
60gr di pane
40gr di prosciutto cotto

Pranzo
100 gr di pasta
20gr burro
20 gr di parmigiano
100 gr di petto di pollo

merenda
50gr di pane
100gr di prosciutto crudo sgrassato
100 gr di yoghurt
50gr di tonno
20gr di olio

cena
100 gr di riso
20gr di burro
insalata con 20gr di olio (2 cucchiai)
20 gr di parmigiano

prenanna
300 ml di latte parz scremato


Spero possiate aiutarmi perchè di sicuro sarà sbagliata

[mark 76]

nello spuntino pomeridiano esageri con le proe con le fibre...
sai anch'io ho il problema del gonfiore e seguendo i consigli di dorian adesso la cosa è molto migliorata ..
se vuoi leggi il mio 3 d e troverai tante informazioni utili..

[max_power]

Ciao a tutti,
sono alto 1,87 e peso 78kg.Da quando ho iniziato a mangiare seriamente ho notato che la pancia aumentava sempre di più.Non penso che sia grasso dato che comunque le linee degli addominali si vedono.Ho provato a farmi una dieta ma i risultati sono sempre gli stessi.Questo è quello che mangio:

Colazione
300 gr di latte parz.scremato
50gr di pane con marmellata
25 gr di whey(quando mi alleno)

Metà mattina
60gr di pane
40gr di prosciutto cotto

Pranzo
100 gr di pasta
20gr burro
20 gr di parmigiano
100 gr di petto di pollo

merenda
50gr di pane
100gr di prosciutto crudo sgrassato
100 gr di yoghurt
50gr di tonno
20gr di olio

cena
100 gr di riso
20gr di burro
insalata con 20gr di olio (2 cucchiai)
20 gr di parmigiano

prenanna
300 ml di latte parz scremato


Spero possiate aiutarmi perchè di sicuro sarà sbagliata

A parte che la dieta va rivista, il gonfiore potrebbe essere dato da una qualche intolleranza a qualche alimento.

[basic89]

mi potresti dare qualche consiglio per cambiarla?

[basic89]

ma anche quando non mi alleno devo tenere le stesse percentuali di grassi,pro e carboidrati?

[Federico86]

ti uppo

[basic89]

ti uppo

grazie mio maestro

[Federico86]

[basic89]

up....non capisco perchè non mi risponde mai nessuno

[basic89]

up....non capisco perchè non mi risponde mai nessuno

ma perchè vi sto così tanto su....

[LorenzoCB]

Anke io ho lo stesso problema....appena mangio una cosa, bevo un ml d acqua mi si gonfia tutto...o provato anke un integratore per il gonfiore di aria...è migliorato, ma appena ho smesso sn tornato gonfio come prima appena mangio.....ke palle oh...

[max_power]

Anke io ho lo stesso problema....appena mangio una cosa, bevo un ml d acqua mi si gonfia tutto...o provato anke un integratore per il gonfiore di aria...è migliorato, ma appena ho smesso sn tornato gonfio come prima appena mangio.....ke palle oh...

Ti ho risposto nell'altro thread.

[max_power]

mi potresti dare qualche consiglio per cambiarla?

Innanzitutto il pranzo. Cerca di evitare intingoli vari nella pasta: quindi niente burro, niente parmigiano. Va bene un buon sugo con basilico. Lo stesso dicasi per la cena.

La merenda secondo me è troppo "carica". Mangi troppe cose.

[basic89]

Innanzitutto il pranzo. Cerca di evitare intingoli vari nella pasta: quindi niente burro, niente parmigiano. Va bene un buon sugo con basilico. Lo stesso dicasi per la cena.

La merenda secondo me è troppo "carica". Mangi troppe cose.

ma come faccio poi ad aumentare i grassi?Cioè così sono al 20% e 50% carbo...cosa mi consigli?

[basic89]

ma come faccio poi ad aumentare i grassi?Cioè così sono al 20% e 50% carbo...cosa mi consigli?

ah comunque il parmigiano lo mangio sempre separato e non come condimento...