per dimagrire non limitando pokissimo.. basta sapere e organizzare...

**rena82** · 07-02-2008, 17:06:48

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Il segreto di una perdita di peso che rimanga duratura nel tempo kome sapete..... è una dieta in progressione... nel lungo periodo kome sapete o avrete letto.

Ho sperimentato personalmente ke è kosi.. la dieta drastika è inoperosa...
la mia esigenza è stata quella di dimagrire da 65 a 60 ... ma ho kapito ke dovevo avere pazienza nel tempo riducendo le calorie poco alla volta (questo non vuol dire necessariamente magiare meno) ... ad esempio 200 kcal in meno ogni giorno la prima settimana (si tratta di mezzo piatto di pasta in meno) la seconda magari 400... 600 la terza e cosi via...

Il segreto è togliere sempre qualksina la prima settimana per poi ta abituarsi ...gradualmente ... come ripeto deve essere poko .. magari se si è proprio golosi .... non è importante evitare cibi immondizia basta ke però l'apporto caloriko sia ridotto del 10% la prima settimana (200 kcal) 400. .. 600.. poi arrivati a 600 (equivalente di un piatto e mezzo di pasta) mantenerlo per tre settimane e non scalare più... (il mio konsiglio è ke arrivati alla 3' settimana dovendo ridurre 600kcal al giorno li togliate essenzialmente dai carboidrati....

Questa dieta l'ho sperimentata personalmente e sono soddisfatto perkè non è (dolorosa) kome la drastika .... se poi state abbinando questo all'attività fisika (anke lieve ....) mangiate più proteine per rigenerare i tessuti muscolari e ostacolare l'accumulo di adipe ...
Per il giro vita consiglio l'attività aerobica... corsa bicicletta .. insomma stare all'aperto... ma kome saprete sono kose già dette queste .....

Grazie per avere askoltato ... kiedetemi pure se volete... qualsiasi kosa...

con tutto rispetto, ho compreso poco lo scopo di qst 3d, ma a parte quello, non sono daccordo per nulla sul tuo post..partendo da un presupposto che questo è un forum di body builder..

.. qui dentro il 99 % ha degli obiettivi specifici e ben determinati, vorrei, visto che ti sei reso disponibile a "spiegare" o "rispondere" a qualsiasi domanda, sapere da te:.....come c***o faccio senza evitare i cibi spazzatura a costruire un fisico notevole e soprattutto a costruire massa magra "PULITA"...

***Ray Of Light*** · 07-02-2008, 17:33:56

esiste anche la lettera c,

kazzo, srep.

**Kasparo** · 07-02-2008, 17:35:05

ban fake

ma che razza di consigli dai!!!!

**Emi_italy** · 07-02-2008, 17:38:49

Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio

esiste anche la lettera c,

kazzo, srep.

esakko.. ehm, esatto

**Emi_italy** · 07-02-2008, 17:39:21

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Il segreto di una perdita di peso che rimanga duratura nel tempo kome sapete..... è una dieta in progressione... nel lungo periodo kome sapete o avrete letto.

Ho sperimentato personalmente ke è kosi.. la dieta drastika è inoperosa...
la mia esigenza è stata quella di dimagrire da 65 a 60 ... ma ho kapito ke dovevo avere pazienza nel tempo riducendo le calorie poco alla volta (questo non vuol dire necessariamente magiare meno) ... ad esempio 200 kcal in meno ogni giorno la prima settimana (si tratta di mezzo piatto di pasta in meno) la seconda magari 400... 600 la terza e cosi via...

Il segreto è togliere sempre qualksina la prima settimana per poi ta abituarsi ...gradualmente ... come ripeto deve essere poko .. magari se si è proprio golosi .... non è importante evitare cibi immondizia basta ke però l'apporto caloriko sia ridotto del 10% la prima settimana (200 kcal) 400. .. 600.. poi arrivati a 600 (equivalente di un piatto e mezzo di pasta) mantenerlo per tre settimane e non scalare più... (il mio konsiglio è ke arrivati alla 3' settimana dovendo ridurre 600kcal al giorno li togliate essenzialmente dai carboidrati....

Questa dieta l'ho sperimentata personalmente e sono soddisfatto perkè non è (dolorosa) kome la drastika .... se poi state abbinando questo all'attività fisika (anke lieve ....) mangiate più proteine per rigenerare i tessuti muscolari e ostacolare l'accumulo di adipe ...
Per il giro vita consiglio l'attività aerobica... corsa bicicletta .. insomma stare all'aperto... ma kome saprete sono kose già dette queste .....

Grazie per avere askoltato ... kiedetemi pure se volete... qualsiasi kosa...

quanto sei alto? quanto pesi? età?

**rena82** · 07-02-2008, 17:41:51

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

quanto sei alto? quanto pesi? età?

e già che ci sei che numero fai di scarpe!!

**rena82** · 07-02-2008, 17:42:37

[quote=Ray Of Light;3276653]esiste anche la lettera c,

kazzo, srep.[/quote]
Kome sei Kattivo!!

**bigwolf** · 07-02-2008, 18:39:52

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Il segreto di una perdita di peso che rimanga duratura nel tempo kome sapete..... è una dieta in progressione... nel lungo periodo kome sapete o avrete letto.

Ho sperimentato personalmente ke è kosi.. la dieta drastika è inoperosa...
la mia esigenza è stata quella di dimagrire da 65 a 60 ... ma ho kapito ke dovevo avere pazienza nel tempo riducendo le calorie poco alla volta (questo non vuol dire necessariamente magiare meno) ... ad esempio 200 kcal in meno ogni giorno la prima settimana (si tratta di mezzo piatto di pasta in meno) la seconda magari 400... 600 la terza e cosi via...

Il segreto è togliere sempre qualksina la prima settimana per poi ta abituarsi ...gradualmente ... come ripeto deve essere poko .. magari se si è proprio golosi .... non è importante evitare cibi immondizia basta ke però l'apporto caloriko sia ridotto del 10% la prima settimana (200 kcal) 400. .. 600.. poi arrivati a 600 (equivalente di un piatto e mezzo di pasta) mantenerlo per tre settimane e non scalare più... (il mio konsiglio è ke arrivati alla 3' settimana dovendo ridurre 600kcal al giorno li togliate essenzialmente dai carboidrati....

Questa dieta l'ho sperimentata personalmente e sono soddisfatto perkè non è (dolorosa) kome la drastika .... se poi state abbinando questo all'attività fisika (anke lieve ....) mangiate più proteine per rigenerare i tessuti muscolari e ostacolare l'accumulo di adipe ...
Per il giro vita consiglio l'attività aerobica... corsa bicicletta .. insomma stare all'aperto... ma kome saprete sono kose già dette queste .....

Grazie per avere askoltato ... kiedetemi pure se volete... qualsiasi kosa...

sul fatto che , le diete drastiche non portino a ottimi risultati .... OK

sul fatto che , scendere graduatamente con le calorie sia la strada giusta per ottenere un' ottima perdita di tessuto adiposo e mantenendo il piu' possibile la massa magra ... OK

PERO' .... I CIBI IMMONDIZIA .....

come puoi pensare di ottenere un certo tipo di risultato se non impari prima di tutto a mangiare ?

inoltre molti di questi cibi immondizia sono particolarmente ricchi di grassi e di carboidrati , in particolar modo quest' ultimi creano picchi glicemici pazzeschi che oltre a rallentare i tuoi progressi ti stimolano in modo bestiale l'appetito.
va be' che siamo a dieta , ma propio darsi delle martellate sui genitali ......

**rena82** · 07-02-2008, 19:21:17

Originariamente Scritto da bigwolf Visualizza Messaggio

sul fatto che , le diete drastiche non portino a ottimi risultati .... OK

sul fatto che , scendere graduatamente con le calorie sia la strada giusta per ottenere un' ottima perdita di tessuto adiposo e mantenendo il piu' possibile la massa magra ... OK

PERO' .... I CIBI IMMONDIZIA .....

come puoi pensare di ottenere un certo tipo di risultato se non impari prima di tutto a mangiare ?

inoltre molti di questi cibi immondizia sono particolarmente ricchi di grassi e di carboidrati , in particolar modo quest' ultimi creano picchi glicemici pazzeschi che oltre a rallentare i tuoi progressi ti stimolano in modo bestiale l'appetito.
va be' che siamo a dieta , ma propio darsi delle martellate sui genitali ......

***Ray Of Light*** · 07-02-2008, 19:26:13

Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggio

Kome sei Kattivo!!

**ARNY** · 09-02-2008, 12:21:31

Scusate se vi faccio una domanda io..... posso gentilmente sapere chi è l'amministratore di questo forum.... ragazzi ! anche ammesso e non concesso che voi non siate daccordo con quello che dico (specialmente RENA82) non è motivo di insulti.... ma lo avete letto il regolamento... che razza di forum è questo...adesso non è che voglio fare cattiva pubblicità ma a me sembra che questo forum sia uno streotipo .... che devo dire? farmi insultare cosi non mi è chiaro... rispondere pure umanamente sarebbe non dico rispetttoso ma normale! (mi riferisco in particolare a RENA82) ........

**rena82** · 09-02-2008, 12:25:31

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Scusate se vi faccio una domanda io..... posso gentilmente sapere chi è l'amministratore di questo forum.... ragazzi ! anche ammesso e non concesso che voi non siate daccordo con quello che dico (specialmente RENA82) non è motivo di insulti.... ma lo avete letto il regolamento... che razza di forum è questo...adesso non è che voglio fare cattiva pubblicità ma a me sembra che questo forum sia uno streotipo .... che devo dire? farmi insultare cosi non mi è chiaro... rispondere pure umanamente sarebbe non dico rispetttoso ma normale! (mi riferisco in particolare a RENA82) ........

insulti?io? ho espresso un parere, non sono daccordo e come me molte altre persone...se vuoi fare cattiva pubblicità su di un forum dove le persone non sono daccordo con te accomodati pure... esistono moderatori e cartellini come tu sicuramente saprai.. se i mod o sergio riterranno che ho "mancato di rispetto"saranno loro a stabilirlo..intanto gentilmernte rileggiti la mia risposta, e illuminami sulle frasi in cui avrei "insultato"... SALUTI!!

**bigwolf** · 09-02-2008, 13:02:43

Originariamente Scritto da ARNY Visualizza Messaggio

Scusate se vi faccio una domanda io..... posso gentilmente sapere chi è l'amministratore di questo forum.... ragazzi ! anche ammesso e non concesso che voi non siate daccordo con quello che dico (specialmente RENA82) non è motivo di insulti.... ma lo avete letto il regolamento... che razza di forum è questo...adesso non è che voglio fare cattiva pubblicità ma a me sembra che questo forum sia uno streotipo .... che devo dire? farmi insultare cosi non mi è chiaro... rispondere pure umanamente sarebbe non dico rispetttoso ma normale! (mi riferisco in particolare a RENA82) ........

anche se non mi hai chiamato in causa direttamente , permettimi di esprimere la mia opinione.
non mi sento toccato direttamente dalle tue affermazioni , peroì mi da fastidio che tu ti rivolga in questo modo nei confronti di un forum che io reputo ben organizzato ma soprattutto ben regolamentato.
ma poi scusa .... dove li vedi questi insulti .
mi sembra che noi abbiamo solamente fatto quello che tu volevi ..... esprimere un giudizio .