Aiutate un povero uomo d'affari a perdere peso

[mck33it]

ciao a tutti
vorrei solo aggiungere una mia esperienza personale:
piacendo a me variare e non volendo essere legato sempre a i soliti alimenti mi sono intallato un soft 'zerodieta' e li impostando i miei dati mi sono ricavato il mio fabisogno calorico(togliendo poi 600k che mi servonoper il dimagrimento)e le quantita di pro lip e carb che debbo assumere giornalment.da questo poi mi sono costruito la dieta anche giorno dopo giorno aggiungendo o togliendo alimenti e quantità fino a raggiungere le calorie/carbo/lip/prot a me necessarie.gli alimenti li trovi gia nel soft e se non ce ne sono di particolari ti leggi l'etichetta con i valori nutrizionali del cibo che non c'è e lo aggiungi.il vantaggio di tutto cio è che puoi variare ed allo stesso tempo ti rendi conto della composizione dei singoli alimenti,molto importante se si vuole imparare a mangiare...
ho scritto questo in base alla mia esperienza personale che vario alimentazione giorno giorno ma mantenendo sempre le giuste percentuali di carbo/lip/prot non che le kal.
io cosi sono riuscito senza troppi sacrifici a perdere molti kg(per dire la verita ne avevo già persi 9 prima del soft e poi altri 9)per un totale di 18 ed ancora scendo al ritmo di 700/900g alla settimana.
saluti McK

[Ray Of Light]

col. 200 latte + 30 fitness + 30 whey( anche se ora le ho finite)

spuntino : 30cho+60pro

pranzo
70 cho(pasta/riso)+ 100pro( tonno/pollo)

spuntino: 30cho+60 pro

cena : 200pro(pesce) oppure 150pro (carne) + verdura.no carbo

condimento 2 cucchiai di olio extra a pranzo e 2 a cena.

questa è la mia configurazione....
che ne pensi,? come ti dicevo sono in dubbio sui carbo negli spuntini....
Ps@ mikini
credo che questo tipo di dieta con qualche accorgimento se necessario, sia indicata anche al tuo caso, io con questa ho perso parekki kili....

attenzione quando indichi le grammature. ad esempio per lo spuntino 30g di carbo (effettivi? o 30g di pane?) 60g di pro (effettive? o 60g di bresaola? o di fesa di tacchino?)
sii piu' preciso

[dij]

ciao a tutti
vorrei solo aggiungere una mia esperienza personale:
piacendo a me variare e non volendo essere legato sempre a i soliti alimenti mi sono intallato un soft 'zerodieta' e li impostando i miei dati mi sono ricavato il mio fabisogno calorico(togliendo poi 600k che mi servonoper il dimagrimento)e le quantita di pro lip e carb che debbo assumere giornalment.da questo poi mi sono costruito la dieta anche giorno dopo giorno aggiungendo o togliendo alimenti e quantità fino a raggiungere le calorie/carbo/lip/prot a me necessarie.gli alimenti li trovi gia nel soft e se non ce ne sono di particolari ti leggi l'etichetta con i valori nutrizionali del cibo che non c'è e lo aggiungi.il vantaggio di tutto cio è che puoi variare ed allo stesso tempo ti rendi conto della composizione dei singoli alimenti,molto importante se si vuole imparare a mangiare...
ho scritto questo in base alla mia esperienza personale che vario alimentazione giorno giorno ma mantenendo sempre le giuste percentuali di carbo/lip/prot non che le kal.
io cosi sono riuscito senza troppi sacrifici a perdere molti kg(per dire la verita ne avevo già persi 9 prima del soft e poi altri 9)per un totale di 18 ed ancora scendo al ritmo di 700/900g alla settimana.
saluti McK

consiglio ottimo x ki comincia una dieta.

[KOKO22]

attenzione quando indichi le grammature. ad esempio per lo spuntino 30g di carbo (effettivi? o 30g di pane?) 60g di pro (effettive? o 60g di bresaola? o di fesa di tacchino?)
sii piu' preciso

hai ragione ray cmq intendo per carbo pane o pane integrale, per pro tacchino o bresaola.....

[Ray Of Light]

che ne pensi,? come ti dicevo sono in dubbio sui carbo negli spuntini....

tielli e nun ce pensa' piu'

[zanezink]

40 anni 1.74 100kg no attività fisica: PSMF

[korallox]

40 anni 1.74 100kg no attività fisica: PSMF

Viulenzaaa!

[zanezink]

Viulenzaaa!

con quei dati non vedo altra soluzione a meno di fare una dieta bilanciata ma con un allenamento costante ma prolungata nel tempo con più voglia di sgarri pertanto sia più facile mantenere una PSMF per 2 mesi che una bilanciata per un anno per otenere gli stessi risultati. Vedi Me ,te, Camper, Giopal Dark Lord, etc...

[MIKICI]

con quei dati non vedo altra soluzione a meno di fare una dieta bilanciata ma con un allenamento costante ma prolungata nel tempo con più voglia di sgarri pertanto sia più facile mantenere una PSMF per 2 mesi che una bilanciata per un anno per otenere gli stessi risultati. Vedi Me ,te, Camper, Giopal Dark Lord, etc...

Cosa dirti(vi) vorrei riuscire ad avere un po' più di tempo per me ma mi è molto molto difficile (e credetemi non è la solita scusa di un pigro).
Tieni conto che mi alzo alle 6.30 per fare colazione e la cena la faccio non prima della 21.00-21.30.
La pausa pranzo va dalle 13.45 alle 14.45.
Spuntini non è facile farli.
Tra riunioni e/o altro qualche volta posso essere impegnato tutta la mattina e non posso prendere la mia bella bresaola e mangiarla davanti a tutti .

Comunque sarei tentato dal mese di novembre (forse sarò un po meno in giro) a seguire questa benedetta PSMF.
Il mio traguardo sono i 90 kg prima della fine dell'anno (quindi altri 7kg in meno).
Quella specie di regime alimentare che seguivo i suoi frutti li ha dati (almeno sulla bilancia, da 104 a 97) .
Ci ho capito veramente poco invece della PSFM.
Ho letto anche il tuo diario ma ste sigle mi fanno girare un po.

Lo so che qui non si fanno diete da zero (come è giusto che sia), ma una indicazione un po' + precisa dove la trovo???

Ma in questo forum i PM privati esistono???? .

Vi sono sempre grato e mi piace la vostra filosofia di vita

ciao

[zanezink]

Cosa dirti(vi) vorrei riuscire ad avere un po' più di tempo per me ma mi è molto molto difficile (e credetemi non è la solita scusa di un pigro).
Tieni conto che mi alzo alle 6.30 per fare colazione e la cena la faccio non prima della 21.00-21.30.
La pausa pranzo va dalle 13.45 alle 14.45.
Spuntini non è facile farli.
Tra riunioni e/o altro qualche volta posso essere impegnato tutta la mattina e non posso prendere la mia bella bresaola e mangiarla davanti a tutti .

Comunque sarei tentato dal mese di novembre (forse sarò un po meno in giro) a seguire questa benedetta PSMF.
Il mio traguardo sono i 90 kg prima della fine dell'anno (quindi altri 7kg in meno).
Quella specie di regime alimentare che seguivo i suoi frutti li ha dati (almeno sulla bilancia, da 104 a 97) .
Ci ho capito veramente poco invece della PSFM.
Ho letto anche il tuo diario ma ste sigle mi fanno girare un po.

Lo so che qui non si fanno diete da zero (come è giusto che sia), ma una indicazione un po' + precisa dove la trovo???

Ma in questo forum i PM privati esistono???? .

Vi sono sempre grato e mi piace la vostra filosofia di vita

ciao

Tu leggi l'inglese?

[MIKICI]

Tu leggi l'inglese?

si.

[zanezink]

I pasti puoi farne anche uno solo...Io feci un mese di PSMF in IF con un pasto unico serale ho 54 anni mi alzo alle 6.30 e torno alle 21 come te lavoro 6/7 dal lunedi al sabato e mi alleno 4 volte/week nell'intervallo. Dunque non sei l'unico con una giornata impegnata.

[zanezink]

si.

mettimi in rep la tua mail che ti mando la bibbia dello zio Lyle se poi c'è qualcosa che non capisci me lo chiedi e te lo spiego

[MIKICI]

mettimi in rep la tua mail che ti mando la bibbia dello zio Lyle se poi c'è qualcosa che non capisci me lo chiedi e te lo spiego

dino6@virgilio.it


non ho trovato altri modi per farla visualizzare.
se ho sbagliato chiedo scusa agli amministratori.
la tolgo....

[zanezink]

fatto