Ciao a tutti sono nuovo, siccome penso che in questo forum ci sia gente competente vi chiedo alcuni consigli efficaci su come avere un fisico asciutto.
Allora inizio con il dire che ho 27 anni alto 176 e peso attualmente 77 Kg in mutande.. onestamente credo che dovrei pesare almeno un 7 kg di meno per essere a peso giusto forse meno.. ma non sono esperto quindi mi affido a gente come voi che magari ha un fisicone o è riuscita a togliere peso in zone localizzate e sa quello che dice..
Allora veniamo ai problemi allora fino a 3 mesi fa diciamo che mangiavo veramente male troppa pasta, troppe schifezze tipo merendine, biscotti e troppi dolci, insomma troppo in una giornata più del necessario.. e vorrei migliorarmi cambiando stile di vita, gia da 3 mesi (mangio a pranzo 80 grammi di pasta e insalata abbondante niente pane e bevo acqua) invece (cena mangio o un primo o un secondo quindi o minestra oppure bistecca o pesce o a volte riso oppure capita uovo sodo o 1 wuster con patate lesse).. credo che l'alimentazione sia essenziale per ottenere risultati e se qualcuno di voi fosse cosi gentile da dirmi da mattina a sera per la settimana come nutrirmi quindi cosa eliminare e cosa tenere mi farebbe un favore.. alcolici e bibite non li bevo gia eliminati, dolci li ho praticamente eliminati mangio 2 biscotti la mattina per colazione, fritti praticamente eliminati a parte qualche volta che mi fa la bistecca cotta con l'olio extra vergine o il pesce o qualcosa che va cucinato in padella. Diciamo che la mia giornata da quanto ho cambiato è così mattina tazza di latte con 1 cucchiaino di zucchero e 2 biscotti o 1 merendina, pranzo 80 grammi di pasta e verdura se sono a lavoro 1 pacchetto di craker e un frutto, sera come vi dicevo o una minestra oppure un secondo.. e poi tanta acqua come mi hanno consigliato anche se non ho capito quanta ne andrebbe bevuta.. fatto sta che da 82 kg sono sceso ha 77 kg ma da qui non mi schiodo attualmente vero anche che non sto facendo attività fisica ma è inutile farla in modo errato quindi vi elenco i miei problemi e seguo i consigli di gente che ne sa..
Probabilmente ho un fisico che brucia parecchio perchè visto come mangiavo a quest'ora sarei enorme, forse da questo punto di vista sono fortunato e regolandomi potrei tornare a essere in forma, penso comunque che se hai un metabolismo ottimo e mangi troppo ingrassi comunque infatti ho degli accumoli che vorrei letteralmente eliminare:
1) Dalla vita in su diciamo che sto abbastanza bene non ho pancia, ho solo un pò di adipe però abbastanza da coprirmi gli addominali, lo vorrei eliminare e avere gli addominali in vista il più possibile..
2) Il mio vero problema è sui glutei e coscia anteriore e posteriore, specialmente sui glutei ho un accumulo eccessivo e mi da veramente fastidio è anti estetico, se mi guardo allo specchio sembro magro ma si vede che ho i glutei grossi, il bello è che ho fatto un casino di bici in passato, sotto sento il muscolo ma sopra c'è adipe.. quindi la causa o è l'alimentazione o non lo so in famiglia mio padre non ha questo problema e mia madre neppure.. ultimamente non ho fatto sport però cammino non è che prendo l'auto per farmi 1 km a piedi vado a piedi di solito.
Diciamo che il fisico che vorrei è il tipico da motociclista magro e scolpito per capirsi non mi interessa massa muscolare ma una buona definizione e corpo asciutto voglio pesare poco, non so se avete mai visto Rossi o Melandri quello è il fisico che mi piace.
Per il resto aggiungo che attualmente non ho possibilità per mancanza di tempo di andare in palestra, tempo disponibile come tanti di voi è un problema dal lunedi al venerdi posso trovare del tempo la sera a casa anche se non arrivo proprio prestissimo spesso ora di cena e da quello che so dopo mangiato non va bene fare attività fisica poi se piove o è buio non è che posso uscire diciamo che da lunedi a venerdi ho la casa disponibile, il sabato e la domenica in genere liberi quindi tempo ci sta, non vado matto per la corsa ma se è indispensabile me la farò piacere, altro materiale disponibile a casa ho 2 bilanceri 1 lungo da panca dritto e uno più corto sagomato e circa un 54 kg di pesi disponibili visto che non voglio fare massa penso siano più che sufficenti, ho anche 2 bilanceri piccoli per le braccia però non ho la panca per i pesi.. poi ho una barra pieghevole con molla centrale e un elettrostimolatore professionale Tesmed 830 Max che credo serva a poco senza attività fisica affiancata.
Niente scusate la marea di cose che ho elencato ma vorrei un consiglio efficace perchè vorrei sistemarmi il fisico che credo sia recuperabilissimo.
Grazie a tutti in anticipo!
Allora inizio con il dire che ho 27 anni alto 176 e peso attualmente 77 Kg in mutande.. onestamente credo che dovrei pesare almeno un 7 kg di meno per essere a peso giusto forse meno.. ma non sono esperto quindi mi affido a gente come voi che magari ha un fisicone o è riuscita a togliere peso in zone localizzate e sa quello che dice..
Allora veniamo ai problemi allora fino a 3 mesi fa diciamo che mangiavo veramente male troppa pasta, troppe schifezze tipo merendine, biscotti e troppi dolci, insomma troppo in una giornata più del necessario.. e vorrei migliorarmi cambiando stile di vita, gia da 3 mesi (mangio a pranzo 80 grammi di pasta e insalata abbondante niente pane e bevo acqua) invece (cena mangio o un primo o un secondo quindi o minestra oppure bistecca o pesce o a volte riso oppure capita uovo sodo o 1 wuster con patate lesse).. credo che l'alimentazione sia essenziale per ottenere risultati e se qualcuno di voi fosse cosi gentile da dirmi da mattina a sera per la settimana come nutrirmi quindi cosa eliminare e cosa tenere mi farebbe un favore.. alcolici e bibite non li bevo gia eliminati, dolci li ho praticamente eliminati mangio 2 biscotti la mattina per colazione, fritti praticamente eliminati a parte qualche volta che mi fa la bistecca cotta con l'olio extra vergine o il pesce o qualcosa che va cucinato in padella. Diciamo che la mia giornata da quanto ho cambiato è così mattina tazza di latte con 1 cucchiaino di zucchero e 2 biscotti o 1 merendina, pranzo 80 grammi di pasta e verdura se sono a lavoro 1 pacchetto di craker e un frutto, sera come vi dicevo o una minestra oppure un secondo.. e poi tanta acqua come mi hanno consigliato anche se non ho capito quanta ne andrebbe bevuta.. fatto sta che da 82 kg sono sceso ha 77 kg ma da qui non mi schiodo attualmente vero anche che non sto facendo attività fisica ma è inutile farla in modo errato quindi vi elenco i miei problemi e seguo i consigli di gente che ne sa..
Probabilmente ho un fisico che brucia parecchio perchè visto come mangiavo a quest'ora sarei enorme, forse da questo punto di vista sono fortunato e regolandomi potrei tornare a essere in forma, penso comunque che se hai un metabolismo ottimo e mangi troppo ingrassi comunque infatti ho degli accumoli che vorrei letteralmente eliminare:
1) Dalla vita in su diciamo che sto abbastanza bene non ho pancia, ho solo un pò di adipe però abbastanza da coprirmi gli addominali, lo vorrei eliminare e avere gli addominali in vista il più possibile..
2) Il mio vero problema è sui glutei e coscia anteriore e posteriore, specialmente sui glutei ho un accumulo eccessivo e mi da veramente fastidio è anti estetico, se mi guardo allo specchio sembro magro ma si vede che ho i glutei grossi, il bello è che ho fatto un casino di bici in passato, sotto sento il muscolo ma sopra c'è adipe.. quindi la causa o è l'alimentazione o non lo so in famiglia mio padre non ha questo problema e mia madre neppure.. ultimamente non ho fatto sport però cammino non è che prendo l'auto per farmi 1 km a piedi vado a piedi di solito.
Diciamo che il fisico che vorrei è il tipico da motociclista magro e scolpito per capirsi non mi interessa massa muscolare ma una buona definizione e corpo asciutto voglio pesare poco, non so se avete mai visto Rossi o Melandri quello è il fisico che mi piace.
Per il resto aggiungo che attualmente non ho possibilità per mancanza di tempo di andare in palestra, tempo disponibile come tanti di voi è un problema dal lunedi al venerdi posso trovare del tempo la sera a casa anche se non arrivo proprio prestissimo spesso ora di cena e da quello che so dopo mangiato non va bene fare attività fisica poi se piove o è buio non è che posso uscire diciamo che da lunedi a venerdi ho la casa disponibile, il sabato e la domenica in genere liberi quindi tempo ci sta, non vado matto per la corsa ma se è indispensabile me la farò piacere, altro materiale disponibile a casa ho 2 bilanceri 1 lungo da panca dritto e uno più corto sagomato e circa un 54 kg di pesi disponibili visto che non voglio fare massa penso siano più che sufficenti, ho anche 2 bilanceri piccoli per le braccia però non ho la panca per i pesi.. poi ho una barra pieghevole con molla centrale e un elettrostimolatore professionale Tesmed 830 Max che credo serva a poco senza attività fisica affiancata.
Niente scusate la marea di cose che ho elencato ma vorrei un consiglio efficace perchè vorrei sistemarmi il fisico che credo sia recuperabilissimo.
Grazie a tutti in anticipo!
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