Impostare Una Dieta X Una Persona Normale Nn Bodybuilder

[newyorker]

ragazzi, volevo un parere su come postare una normale dieta x una persona che non segue un attività fisica ma vorrebbe diminuire solamente riducendo l'introito calorico senza fregarsene della massa muscolare..volevo un parere, se una dieta cosi strutturata puo essere ok..

i dati di questa persona sono:

48 anni 1,76 105 kg bf sul 20-22%


colazione
500 ml di latte
60 gr di avena o cereali special k

spuntino
1 mela
20 gr di noci

pranzo
80 gr di riso
150 gr petto di pollo\tacchino\pesce
20 gr di olio
300 gr di verdura (broccoli, zucchine,melanzane,spinaci ecc)

spuntino
50 gr di pane di segale oppure 1 mela
100 gr di tacchino\pollo\bresaola
10-15 gr frutta secca

cena
100 gr di fagioli\lenticchie\farro
150 gr di pesce o carne
20 gr di olio
300 gr di verdura

pre-nanna
200 gr fiocchi di latte(anche se nn so se avrebbe senso x una persona che nn svolge attività fisica senza dare importanza al catabolismo e vorrebbe solo dimagrire)

come vi sembra a voi? secondo voi è troppo proteica? lo spuntino di metà mattina l'ho fatto apposta senza fonte di pro x ridurre l'introito di pro quotidiano..poi sul pre-nanna avete pareri?

thx

[Dark_Lord]

SE:
-non ti interessa la perdita di massa magra...
-ti basta dimagrie...

basta stare al di sotto del tuo fabbisogno calorico giornaliero...mangiando alla caxxo...

comunque sia...ripensaci...

[newyorker]

ma nn è x me, ma x mio padre volevo un parere se una dieta cosi impostata puo essere ben impostata e non puo essere come la classica dieta del dietologo dissociata..

[max_power]

ragazzi, volevo un parere su come postare una normale dieta x una persona che non segue un attività fisica ma vorrebbe diminuire solamente riducendo l'introito calorico senza fregarsene della massa muscolare..volevo un parere, se una dieta cosi strutturata puo essere ok..

i dati di questa persona sono:

48 anni 1,76 105 kg bf sul 20-22%


colazione
500 ml di latte
60 gr di avena o cereali special k

Abbassa la quantità di latte a 300 g

spuntino
1 mela
20 gr di noci

Può andare bene.

pranzo
80 gr di riso
150 gr petto di pollo\tacchino\pesce
20 gr di olio
300 gr di verdura (broccoli, zucchine,melanzane,spinaci ecc)

Abbassa il petto di pollo a 100 g

spuntino
50 gr di pane di segale oppure 1 mela
100 gr di tacchino\pollo\bresaola
10-15 gr frutta secca

Togli la frutta secca.

cena
100 gr di fagioli\lenticchie\farro
150 gr di pesce o carne
20 gr di olio
300 gr di verdura

Abbassa la quantità di carne a 100 g.

pre-nanna
200 gr fiocchi di latte(anche se nn so se avrebbe senso x una persona che nn svolge attività fisica senza dare importanza al catabolismo e vorrebbe solo dimagrire)

Toglilo, non ha senso. Al massimo prima di andare a dormire se gli va un bicchiere di latte.

come vi sembra a voi? secondo voi è troppo proteica? lo spuntino di metà mattina l'ho fatto apposta senza fonte di pro x ridurre l'introito di pro quotidiano..poi sul pre-nanna avete pareri?

thx

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[newyorker]

grazie