dieta x la massa x voi baldi giovani

[Bam]

riga,vi posto la mia dieta definitiva di settembre forse anke ottobre cosi ki ha bisogno di consigli puo darci un'okkiata!


precolazione (mezzora abbondante prima di colazione) :
celltech (MUSCLETECH) 50g
tribulus (NATROID) 500 mg titolato 80%

colazione:
30g proteine miste
500 ml latte scremato
40 g noci
150 g pane d segale
1 chicca omega3+cla
1 chicca vitamina c

spuntino:
120g tonno
450g riso (pesato cotto)
1 cu olio d lino
2 pomodori medi

pranzo:
450 g riso (pesato cotto)
160g pollo o tacchino o tonno etc
1 cucchiaio olio d lino
frutta nn zukkerina
500mg tribulus

spuntino:
200g pane di segale
40g noci
200g alici o tonno o prosciutto o tacchino etc
frutta nn zukkerina

cena:
150g pasta integrale
160g carne anke rossa
verdure
1 cu olio di lino

spuntino facoltativo(quando si è fuori affarefesta tutto attaccato):
kebab senza pane in un piatto solo carne e salsa d yogurt...

spuntino pre nanna:
40g mandorle
50g prosciutto o tonno
500mg tribulus


infine quando m alleno:

pre wo:
4 chicche bcaa syform

post wo:
40g diamond whey della syform
100g celltech
4 chicche bcaa syform

spero di aver messo tutto!

[Bam]

ah, il celltech a colazione solo nei giorni dove nn mi alleno...

[ALBY89]

riga,vi posto la mia dieta definitiva di settembre forse anke ottobre cosi ki ha bisogno di consigli puo darci un'okkiata!


precolazione (mezzora abbondante prima di colazione) :
celltech (MUSCLETECH) 50g
tribulus (NATROID) 500 mg titolato 80%

colazione:
30g proteine miste
500 ml latte scremato
40 g noci
150 g pane d segale
1 chicca omega3+cla
1 chicca vitamina c

spuntino:
120g tonno
450g riso (pesato cotto)
1 cu olio d lino
2 pomodori medi

pranzo:
450 g riso (pesato cotto)
160g pollo o tacchino o tonno etc
1 cucchiaio olio d lino
frutta nn zukkerina
500mg tribulus!!!!

spuntino:
200g pane di segale
40g noci
200g alici o tonno o prosciutto o tacchino etc
frutta nn zukkerina

cena:
150g pasta integrale
160g carne anke rossa
verdure
1 cu olio di lino

spuntino facoltativo(quando si è fuori affarefesta tutto attaccato):
kebab senza pane in un piatto solo carne e salsa d yogurt...

spuntino pre nanna:
40g mandorle
50g prosciutto o tonno
500mg tribulus


infine quando m alleno:

pre wo:
4 chicche bcaa syform

post wo:
40g diamond whey della syform
100g celltech
4 chicche bcaa syform

spero di aver messo tutto!

no leggi i regolamenti dati kg, eta, altezza , allenamento
la vedo esagerata la dieta però non so quanto pesi ecc.. aspetta gli esperti

450 gr di riso cotto sono in media 200 gr di riso o sbaglio
per il tribulus è un prodotto buono solo per chi ha carenze di libido!!!
ma per la massa fa ben poco se alza i tuoi riuscirebbe a fare qualcosa e solo in chi ha problemi o livelli di estrogeni, oppure no non fa proprio niente

[Ioria86]

a me la dieta non piace affatto.Figuriamoci l'integrazione

[max_power]

riga,vi posto la mia dieta definitiva di settembre forse anke ottobre cosi ki ha bisogno di consigli puo darci un'okkiata!


precolazione (mezzora abbondante prima di colazione) :
celltech (MUSCLETECH) 50g
tribulus (NATROID) 500 mg titolato 80%

colazione:
30g proteine miste
500 ml latte scremato
40 g noci
150 g pane d segale
1 chicca omega3+cla
1 chicca vitamina c

spuntino:
120g tonno
450g riso (pesato cotto)
1 cu olio d lino
2 pomodori medi

pranzo:
450 g riso (pesato cotto)
160g pollo o tacchino o tonno etc
1 cucchiaio olio d lino
frutta nn zukkerina
500mg tribulus

spuntino:
200g pane di segale
40g noci
200g alici o tonno o prosciutto o tacchino etc
frutta nn zukkerina

cena:
150g pasta integrale
160g carne anke rossa
verdure
1 cu olio di lino

spuntino facoltativo(quando si è fuori affarefesta tutto attaccato):
kebab senza pane in un piatto solo carne e salsa d yogurt...

spuntino pre nanna:
40g mandorle
50g prosciutto o tonno
500mg tribulus


infine quando m alleno:

pre wo:
4 chicche bcaa syform

post wo:
40g diamond whey della syform
100g celltech
4 chicche bcaa syform

spero di aver messo tutto!

Mancano i tuoi dati. E poi, ce la fai a mangiare tutta quella roba ?

[drum'nRock]

troppa roba...morirei dopo 2 giorni!
Ma già la segui?come ti trovi?

[max_power]

E' morto

[drum'nRock]

...già

[alex87alex]

E' morto

[Bam]

ehi ok allora sono alto 1,73 e adesso peso 70 kg...l'anno scorso avevo messo massa fino a 79kg.
ho grandi difficolta a mettere su massa e negli anni passati ho povato ad aumentare le calorie fino a vedere risultati e sono arrivato a questa conclusione e questa dieta circa...
potrei mangiare anke il mcdonald cn tutti i commessi ke nn metto su un caz@o!
ahaah apparte gli skerzi...purtroppo è cosi...

[Bam]

mi alleno 2 alla settimana