Dimagrimento, Corsa e Cardiofrequenzimetro

***Mr. Anderson*** · 30-08-2007, 13:12:12

la configurazione è corretta...

il 60-70% è un range che ti permette tranquillamente di "correre" e parlare, senza farti venire il fiatone...

pensa che il mio tapis l'ho impostato a 6.6km/h con pendenza dal 7% al 9%

**Enzo_vs** · 30-08-2007, 13:18:08

se punti solo sul cardio non otterrai i risultati voluti. Fare body building e il miglior modo per aumentare il metabolismo.

**Shift** · 30-08-2007, 13:40:21

Originariamente Scritto da Sirio_il_Dragone Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi,
ieri mi è arrivato il cardiofrequenzimetro e stamattina sono andato a provarlo

. Ieri ho dato un'occhiata al forum e ho fatto un giro su internet per capire come impostare i limiti. Dunque per un ragazzo di 28 anni come me il massimale è 220-28 = 192. Ok.
Adesso ditemi se ho sbagliato qualcosa:

192 è il massimale cioè i massimi battiti cardiaci dove il mio cuore può arrivare. per dimagrire dovrei stare al 60%-70% del massimale quindi 134 (è giusto?). Ho impostato il cardiofrequenzimetro con questi dati dati 115 minimo e 140 massimo (ho fatto bene?) . Ok, mi sono accorto che correndo ( e non sono un principiante) praticamente per stare in quel range devo quasi camminare cioè devo fare una corsetta blanda blanda blanda...ma è normale? Oggi ho corso 1 or e 10 minuti ma a quel ritmo avrei potuto correre per 3 ore!!!! Forse ho sbagliato qualcosa?
Può genitlmente qualcuno + bravo e + esperto di me illuminarmi su come devo impostare il cardiofrequenzimetro?

grazie mille.

ps: il cardio è un polar rs100 limited edition

E' tutto corretto, cmq per il calcolo dell'fc max cerca in rete che ci sono sistemi migliori, con l'ausilio di tabelle, per esempio