lA MIA NUOVA DIETA MASSA BASATA SUI PRINCIPI DI TONY BEVUTO

[teo132]

Ho appena finito di leggere il libro di Tom Venuto “Burn the fat” e mi sono fatto questa dieta:
Dati: 23 anni 177 cm per 67 kg polso 16,5 cm
Obiettivo Massa

Totale kcal al dì: 2500
55% carbo 30% pro 15 %grassi

343 carbo
187 pro
40 grassi


Pasto 1 600 kcal 100 carbo 43 pro 4 gras

Pasto 2 500 kcal 80 carbo 43 pro 5 gras

Pasto 3 500 kcal 70 carbo 43 pro 8 gras

Pasto 4 500 kcal 60 carbo 43 pro 9 gras

Pasto 5 400 kcal 30 carbo 43 pro 15 gras

Pasto 1
100 gr fiocchi cereali /fette biscottate Misura integrali
300 ml albume
30 gr miele acacia/castagno/melata

Pasto 2
90 gr fiocchi cereali /fette biscottate Misura integrali
300 ml albume
un vasetto hero diet

Pasto 3
100 gr riso/pasta integrale
150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa
Un cucchiaino olio
verdura

Pasto 4
100 gr pane integrale
Verdura
150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa
Un cucchino olio

Wo


Pasto 5
50 gr pane
150 gr tonno/bresaola/petto pollo/fesa
Verdura
Un cucchiaio olio (se non mangio salmone o carne rossa)

Nei giorni di riposo tolgo solamente il pane alla sera.


Cosa ne pensate?sono troppo alto a calorie?la ripartizione vi piace?Per l’allenamento sto facendo una full body 2 volte a settimana. CIAO A TUTTI!

[MeMyselfAndI]

Quel che penso è che...in primis ti boccio al full body 2 volte a week.....soprattutto perchè se ti alleni 2 volte a settimana come li smaltisci quei carbo quando non ti alleni.....la dieta non è il massimo....ma potrebbe passare (anche se eliminerei il vasetto di hero diet)....ma bisogna vedere come ragisci.