Ciao a tutti, volevo chiedervi un paio di chiarimenti sull'alimentazione.
Allora, ho 26 anni, sono 1.86 per 80 kg, da febbraio scorso ho iniziato una "dieta" o meglio ho iniziato a mangiare decentemente, a correre, per dimagrire, ero 95kg e in un annetto sono arrivato a 80. Da giugno scorso circa ho iniziato anche a fare un pò di pesi a casa, col tempo mi sono appassionato sempre più il mio problema adesso è quanto mangiare.
Ho letto e straletto tutto da ste parti, cosa e quanto dovrei mangiare l'ho capito, ma se mangiassi tutto quello che consigliate tornerei 95 kg in 3 mesi, per mantenere il peso attuale devo tenermi perennemente controllato.
Mi alleno 4 volte alla settimana a casa, ho fatto un annetto in palestra qualche anno fa e grazie anche a quello che ho letto qua mi alleno discretamente, lunedi e giovedi pettorali/bicipiti, martedi e venerdi schiena e spalle, un paio di volte la settimana almeno faccio una mezzoretta di corsa dopo i pesi. (si, lo so, mancano le gambe...)
Fisicamente mi ritengo magro, ho un filo di pancetta ma si cominciano a intravedere gli addominali, quelli in alto più che altro, visto com'ero un anno fa mi sembra un sogno
.
L'alimentazione è all'incirca questa:
Colazione: 50 grammi di cereali fitness con uno yogurt.
Spuntino niente.
Pranzo: Insalatona con mais,fagioli,pollo,tonno,carote (a seconda di quello che ho, a volte anche tutto insieme) oppure un paio d'etti di carne o pesce, oppure un etto di pasta o riso. Mai primo e secondo in pratica. Se non mangio il primo mangio un panino.
Spuntino niente.
Cena:un paio d'etti di carne bianca o rossa e volte pesce, spesso un paio d'etti di bresaola con tanta verdura, oppure un primo. Idem per il pane come a mezzogiorno.
Spuntino serale: Frutta in discreta abbondanza.
Mangiando cosi mi mantengo come peso, quando cerco di mangiare come consigliate vedo fioccare etti in più ogni mattina
So che sono sempre le stesse cose che vi si chiedono, so anche che ho indicato tutto a spanne, in pratica quello che voglio sapere è, che risultati posso ottenere ad allenarmi senza un'alimentazione abbondante? è tanto sbagliato non abbondare col cibo? In ogni caso qualche risultato si veda ormai.
Allora, ho 26 anni, sono 1.86 per 80 kg, da febbraio scorso ho iniziato una "dieta" o meglio ho iniziato a mangiare decentemente, a correre, per dimagrire, ero 95kg e in un annetto sono arrivato a 80. Da giugno scorso circa ho iniziato anche a fare un pò di pesi a casa, col tempo mi sono appassionato sempre più il mio problema adesso è quanto mangiare.
Ho letto e straletto tutto da ste parti, cosa e quanto dovrei mangiare l'ho capito, ma se mangiassi tutto quello che consigliate tornerei 95 kg in 3 mesi, per mantenere il peso attuale devo tenermi perennemente controllato.
Mi alleno 4 volte alla settimana a casa, ho fatto un annetto in palestra qualche anno fa e grazie anche a quello che ho letto qua mi alleno discretamente, lunedi e giovedi pettorali/bicipiti, martedi e venerdi schiena e spalle, un paio di volte la settimana almeno faccio una mezzoretta di corsa dopo i pesi. (si, lo so, mancano le gambe...)
Fisicamente mi ritengo magro, ho un filo di pancetta ma si cominciano a intravedere gli addominali, quelli in alto più che altro, visto com'ero un anno fa mi sembra un sogno
.L'alimentazione è all'incirca questa:
Colazione: 50 grammi di cereali fitness con uno yogurt.
Spuntino niente.
Pranzo: Insalatona con mais,fagioli,pollo,tonno,carote (a seconda di quello che ho, a volte anche tutto insieme) oppure un paio d'etti di carne o pesce, oppure un etto di pasta o riso. Mai primo e secondo in pratica. Se non mangio il primo mangio un panino.
Spuntino niente.
Cena:un paio d'etti di carne bianca o rossa e volte pesce, spesso un paio d'etti di bresaola con tanta verdura, oppure un primo. Idem per il pane come a mezzogiorno.
Spuntino serale: Frutta in discreta abbondanza.
Mangiando cosi mi mantengo come peso, quando cerco di mangiare come consigliate vedo fioccare etti in più ogni mattina
So che sono sempre le stesse cose che vi si chiedono, so anche che ho indicato tutto a spanne, in pratica quello che voglio sapere è, che risultati posso ottenere ad allenarmi senza un'alimentazione abbondante? è tanto sbagliato non abbondare col cibo? In ogni caso qualche risultato si veda ormai.
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