Non riesco a dimagrire. Help.

[Neox21]

Ciao ragazzi dopo quasi 2 mesi di dieta e allenamento non ho ancora perso la panzetta. Come dire ho ancora un bel po di trippina...

La mia alimentazione.

Colazione 200 ml latte + 30 g whey + 4 oro saiwa integrali

Spuntino 1 tonno oppure 40 g di bresaola + 10 g di arachidi

pranzo 60.70 g di pasta o riso + petto di pollo + pomodori in alternativa alla carne filetti di platessa o sgombro

Spuntino pomeriggio 1 kiwi + 30 g di whey

Cena come pranzo ma senza il primo.

Help me...la panza non va via anche se ho perso circa 2 kg.

Attualmente peso 68 kg.
Altezza 176 cm
Polso 17

[Neox21]

dimenticavo

Allenamento 3 volte a settimana

pesi + addominali + 40 minuti di corsa a 7-8 km/h

[abcdefgh]

non è chiaro quanto mangi: che vuol dire p. pollo?
quanti gr sono?

68 kg per 1,76 non è tanto...se come dici hai ancora la pancia vuol dire che nel resto del corpo sei magrissimo.


dimmi la quantità dei cibi però per me mangi troppo poco e poco varietà.

non vedo albumi, non vedo pesce, non vedo verdura.

quanto bevi?

[pumbaa]

Altre domande:

- a che ora ti alleni? quelle whey a metà pomeriggio non è che siano poi eccezionali... come postworkout sì, come spuntino 1 po' meno...

- al posto dei biscotti non puoi mangiare 1 po' di fiocchi d'avena?

- come ti alleni "pesi + corsa a 7-8kmh" non dice nulla.

[leonebianco23]

il primo consiglio e' dissocia la corsa dai pesi e gli addominali.fai tre volte a settimana pesi e tre volte un circuito di addominali piu' la corsa finale.
poi posta meglio allenamento e dieta, un po' piu' approfondite...

[abcdefgh]

invece secondo me se vuoi dimagrire prima devi fare i pesi e poi cardio....io non dissocerei....

[Neox21]

non è chiaro quanto mangi: che vuol dire p. pollo?
quanti gr sono?

68 kg per 1,76 non è tanto...se come dici hai ancora la pancia vuol dire che nel resto del corpo sei magrissimo.


dimmi la quantità dei cibi però per me mangi troppo poco e poco varietà.

non vedo albumi, non vedo pesce, non vedo verdura.

quanto bevi?

Per i grammi di solito 200-250 di petto di pollo; si in effetti sono magro nel resto del corpo...(non magrissimo o anoressico); si forse mangio troppo poco.

[abcdefgh]

250 è meglio di 200

anche secondo me al pomeriggio non dovresti mettere le proteine che vanno dopo l'allenamento e la mattina, come fai del resto.

aumenta la bresa a 70-80 gr

mangia tanta insalata (almeno 100 gr a botta) e cambia lo spuntino pomeridiano che non va bene.

[Capitanfindus]

Beh, ma 250 grammi di pollo sono qualcosa come 60 grammi di proteine.... guarda che arrivati a 30/35 il resto se ne va nella tazza del water.

Piano con tutte ste proteine, che se veramente fosse così la gente i farebbe le flebo di whey e diventerebbe enorme

Per la dieta non potresti postare più o meno le quantità?

[Neox21]

mi state dicendo che forse esagero con le proteine? le proteine in polvere quando le devo prendere ???

[Whipper1980]

Beh, ma 250 grammi di pollo sono qualcosa come 60 grammi di proteine.... guarda che arrivati a 30/35 il resto se ne va nella tazza del water.

Piano con tutte ste proteine, che se veramente fosse così la gente i farebbe le flebo di whey e diventerebbe enorme

Per la dieta non potresti postare più o meno le quantità?

la peggio delle leggende metropolitane......

[Neox21]

allora qualche consiglio utile? ad esempio io non mangio mai pane...diciamo che evito quasi totalmente carbo....

[Capitanfindus]

la peggio delle leggende metropolitane......

Azz.. un' altra figuraccia de cacca...

Quindi anche in questa quantità l'assimiliazione è totale?
O meglio, l'eccesso non diventa glucosio attraverso la GNG ?
( sto disperatamente tentando di salvarmi in calcio d'angolo )

Whip illuminami....visto che la cazziata già l'ho avuta

[Whipper1980]

Azz.. un' altra figuraccia de cacca...

Quindi anche in questa quantità l'assimiliazione è totale?
O meglio, l'eccesso non diventa glucosio attraverso la GNG ?
( sto disperatamente tentando di salvarmi in calcio d'angolo )

Whip illuminami....visto che la cazziata già l'ho avuta

irrispondibile purtroppo

il corpo umano è adattivo si adatta a tutto xò nn può stoccare le prot xò dipende dal bilancio azotato xò dipende dall'assetto ormonale xò dipende dagli altri macro xò dipende dalla genetica

io faccio Intermittent Fasting e mangio botte da 100-130g di prot a volta eppure son cresciuto abb pulito...

è il bello del mistero del BB

[Neox21]