Help colazione! Mi alleno alle 7 di mattina....

[GIGIGIGI]

Carissimi!

Ok, lo so... "ma proprio alle 7 ti devi allenare?" "non puoi andare la sera?" ecc...
Ragazzi, che vi devo dire... BUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!
Posso solo a quell'ora.

ECCO LA SFIDA:
Entro un paio di sett voglio riprendere squat e stacchi, ma ho bisogno di consigli per la colazione/alimentazione pre e post wo.
Farò un WO di forza, tipo 4x4, brevissimo. Sostanzialmente avrò bisogno di tutta l'energia di cui posso disporre a quell'ora, stomaco non pieno e non essere uno straccio dopo l'allenamento.

Che mi consigliate? Anche integratori sono accetti, ma non postatemi miscugli troppo complessi, pleeeez. Io, poi, di integratori non so una cippa...!!!!

Grazie mille,

Gigi

PS: PRIMA DELLE 6:30 NON MI ALZO!

[GIGIGIGI]

BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU, nessuno mi risponde....!!!!!

[Vegeta86]

della body spring, ginseng e guarana', lo compri in farmacia oppure in erboristeria solo il guarana' sono estratti di radici delle rispettive piante, lo prendo perche ormai sono assuefatto dalla caffeina e non mi fà più effetto, integratori energetici..... quelli che contengono taurina

[GIGIGIGI]

Grazie Vegeta!
Conosco il guaranà ma non avevo pensato al suo utilizzo per la palestra!
Cos'è la body spring?
Consigli di mangiare anche qualcosa di solido, non so, del pane? Una mela?

[max_power]

Carissimi!

Ok, lo so... "ma proprio alle 7 ti devi allenare?" "non puoi andare la sera?" ecc...
Ragazzi, che vi devo dire... BUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!
Posso solo a quell'ora.

ECCO LA SFIDA:
Entro un paio di sett voglio riprendere squat e stacchi, ma ho bisogno di consigli per la colazione/alimentazione pre e post wo.
Farò un WO di forza, tipo 4x4, brevissimo. Sostanzialmente avrò bisogno di tutta l'energia di cui posso disporre a quell'ora, stomaco non pieno e non essere uno straccio dopo l'allenamento.

Che mi consigliate? Anche integratori sono accetti, ma non postatemi miscugli troppo complessi, pleeeez. Io, poi, di integratori non so una cippa...!!!!

Grazie mille,

Gigi

PS: PRIMA DELLE 6:30 NON MI ALZO!

Più che altro non riesco a capire come ce la fai ad allenarti solo 30 minuti dopo esserti svegliato.

max_power

[GIGIGIGI]

Infatti fin'ora ho fatto solo cardio a stomaco completamente vuoto.
A gennaio, prima che mi facessi male e smettessi i pesi, facevo colazione verso le 6:30 e mi allenavo verso le 7:15. Colazione leggera.
Potrei rifare come facevo, ma ho chiesto aiuto per avere qualche consiglio competente per ottimizzare la resa.
Ma davvero chiedo l'improponibile?

[dij]

sicuramente non andare di cibo solido se hai solo mezz'ora...

[max_power]

Infatti fin'ora ho fatto solo cardio a stomaco completamente vuoto.
A gennaio, prima che mi facessi male e smettessi i pesi, facevo colazione verso le 6:30 e mi allenavo verso le 7:15. Colazione leggera.
Potrei rifare come facevo, ma ho chiesto aiuto per avere qualche consiglio competente per ottimizzare la resa.
Ma davvero chiedo l'improponibile?

Non è una questione di cibo. E' una questione di "rintontimento generale dell'organismo" al risveglio. Ci vuole almeno un'oretta per ristabilirsi.

[GIGIGIGI]

Mmmm, hai ragione.
Cambio piano: facciamo che mi sveglio alle 6:15, riposato, vado in pale e inizio ad allenarmi dopo riscaldamento vario alle 7:15.
Resta la domanda: di cosa mi devo nutrire a colazione? Stacchi e Squat pesantucci....