revisione dieta!!

[frederik]

ciao ho 16 anni sn alto 1,68 peso 62,5kg (prima della palestra ke faccio da 6 mesi pesavo 56kg)
premetto ke sono ritornato in massa da 2 mesi

la mia dieta è questa:

7,30 300ml latte cn 30g whey
6 biscotti
20g frutta secca

10:15
1 barretta proteica o un panino cn bresaola

14,00
130g pasta
150g carne
insalata
un po d'olio
1 arancio

17,30
1 panino con bresaola
20g frutta secca

18,30 allenamento

post we: 30g whey con 300ml latte e mezzo cukkiaio di glucosio

21,30
100g pane
200g carne
verdura cn olio

pre nanna
250g yoghurt o 2 albumi

come va sta dieta??

[ma_75]

ciao ho 16 anni sn alto 1,68 peso 62,5kg (prima della palestra ke faccio da 6 mesi pesavo 56kg)
premetto ke sono ritornato in massa da 2 mesi

la mia dieta è questa:

7,30 300ml latte cn 30g whey le whey starei sui 20 g
6 biscotti Che biscotti sono? Comunque i carbo sono pochi, stai su 80 g di cereali o equivalenti
20g frutta secca

10:15
1 barretta proteica o un panino cn bresaola Molto meglio il panino; la frutta del pranzo e la frutta secca della colazione , se possibile, le sposterei qui; se non riesci comunque sono dettagli

14,00
130g pasta
150g carne
insalata
un po d'olio
1 arancio

17,30
1 panino con bresaola
20g frutta secca Quando ti alleni evita i grassi subito prima

18,30 allenamento

post we: 30g whey con 300ml latte e mezzo cukkiaio di glucosio

21,30
100g pane
200g carne Starei sui 150
verdura cn olio

pre nanna
250g yoghurt o 2 albumi Gli albumi nel prenanna hanno poco senso; se lo yogurth è quello greco ok, potresti alternare con i fiocchi di latte

come va sta dieta??

.

[frederik]

grazie per il consiglio!

.

perke' devo evitare i grassi prima dell'allenamento???
grazie x il tempo dedicatomi

[ma_75]

perke' devo evitare i grassi prima dell'allenamento???
grazie x il tempo dedicatomi

Perchè rischi di trovarteli nello stomaco in pieno wo; e vederti risalire le arachidi mentre fai squat non è un bel vedere