Quando la fame ti aggredisce...

[Profex]

Allora sono in periodo di massa, cerco cmq di restare abbastanza calmo per quanto riguarda i carbo, però nonostante sia un mangiatore professionista, mi capita che già mezz'ora dopo la cena (ad esempio) mi riprende una fame allucinante. Stessa cosa dopo pranzo.

Considerando che ultimamente gli spuntini tra colazione, pranzo e cena tendono ad essere la bresaola e il tacchino, cos'altro potrei mangiare che non mi appiccichi addosso ciccia, quando mi capita "non fame, ma + voglia di qualcosa di buono?"

Tenete anche presente che ho un metabolismo che va abbastanza come le bombe

[Whipper1980]

Allora sono in periodo di massa, cerco cmq di restare abbastanza calmo per quanto riguarda i carbo, però nonostante sia un mangiatore professionista, mi capita che già mezz'ora dopo la cena (ad esempio) mi riprende una fame allucinante. Stessa cosa dopo pranzo.

Considerando che ultimamente gli spuntini tra colazione, pranzo e cena tendono ad essere la bresaola e il tacchino, cos'altro potrei mangiare che non mi appiccichi addosso ciccia, quando mi capita "non fame, ma + voglia di qualcosa di buono?"

Tenete anche presente che ho un metabolismo che va abbastanza come le bombe

Dati e Dieta....

[Profex]

guarda, ti posto dati e dieta, ma non è che cerchi qualcosa di particolare, mi basterebbe sapere cosa mangiare quando ti attaccano i morsi della fame


1.83 x 81 kg (ho perso circa 2-3 kg x via del mese di forza, sennò 84 kg)

ti posto come dieta la giornata di ieri, visto che non tengo sempre la stessa linea:

colazione: pane integrale con tonno, pomodoro, insalata (al bar) + succo d'arancia

spuntino: 80g circa di bresaola + pacchetto crackers

pranzo: pasta, circa 180g + 4 petti di tacchino al limone + insalata

spuntino: 80 g di fesa di tacchino + 80g di bresaola

cena: 2 petti di pollo interi + patate arrosto + insalata + pane

prenanna: 400 ml circa di latte


In mezzo in ordine sparso c'è 1-2 caffè e qualche altra cavolata che non posso rifiutare (per lavoro son spesso in giro e se dico di no, la gente si offende)

tutto sommato non è un'alimentazione da biafra, invece tipo mezz'ora dopo un pasto mi si riapre la voragine allo stomaco

[zuperman]

Allora sono in periodo di massa, cerco cmq di restare abbastanza calmo per quanto riguarda i carbo, però nonostante sia un mangiatore professionista, mi capita che già mezz'ora dopo la cena (ad esempio) mi riprende una fame allucinante. Stessa cosa dopo pranzo.

Dipende dalla glicemia, non è fame. Usa carbo con basso IG e dei buoni olii.

[Profex]

beh carbo a basso ig durante i pasti principali non saprei cosa andare a metterci. Per quanto riguarda gli olii, più che usare l'extravergine di oliva non so davvero cosa poter cercare di usare

[zuperman]

beh carbo a basso ig durante i pasti principali non saprei cosa andare a metterci. Per quanto riguarda gli olii, più che usare l'extravergine di oliva non so davvero cosa poter cercare di usare

per abbassare l'ig devi andare sull'integrale. Riso integrale, pasta al farro... ce n'è un'infinità.

[Profex]

la sera spesso mi capita di andare sul farro, però devo dire che non è che le cose cambino molto sai.

Il riso invece è una cosa che proprio non sopporto :S

[Profex]

resta cmq la domanda: cosa mangiare quando cmq prende la fame, glicemia o non glicemia?

[Whipper1980]

resta cmq la domanda: cosa mangiare quando cmq prende la fame, glicemia o non glicemia?

varie opzioni

The best: finocchi e sedano

sennò c'è chi si ammazza d'acqua a vomitare (IO ) chi fa 10g di whey + tic + acqua...

cmq la dieta deve essere strutturata x evitare sti attacchi...se tieni a bada la glicemia come dice zup nn ne avrai

[Christian Troy]

oppure una caramella/gomma sugarfree

un infuso alla frutta dolcificato con tic...

[zajka]

solitamente liquidi caldi mi "saziano" abbastanza..il problema è che la sera non posso bermi un litro di tisana perché poi il resto della notte la passo sul cesso.

[merinrosa]

solitamente liquidi caldi mi "saziano" abbastanza..il problema è che la sera non posso bermi un litro di tisana perché poi il resto della notte la passo sul cesso.

io non mi sveglio invece, poi la mattina scoppio

[alexguzz]

Dipende dalla glicemia, non è fame. Usa carbo con basso IG e dei buoni olii.

o meglio, è la fame che dipende dalla glicemia. Hai una dieta troppo povera di carbo. Quoto in pieno zuper, inserisci carbo a basso IG: legumi, riso basmati, pasta integrale, wasa integrali e vedrai che la fame ti passa. TOgli la schiacciatina del bar che è unta bisunta!!
Se ti prende un attacco di fame, in extremis, fatti uno shaker con 40gr di proteine!!!

[Oliver Sparrow]

quando ho fame...bevo latte

[max_power]

o meglio, è la fame che dipende dalla glicemia. Hai una dieta troppo povera di carbo. Quoto in pieno zuper, inserisci carbo a basso IG: legumi, riso basmati, pasta integrale, wasa integrali e vedrai che la fame ti passa. TOgli la schiacciatina del bar che è unta bisunta!!
Se ti prende un attacco di fame, in extremis, fatti uno shaker con 40gr di proteine!!!

Come fate a sapere che è troppo povera di carboidrati, quando lui non posta le quantità delle fonti di carboidrati che mangia ?