chiedo alcuni consigli...

[freddie76]

queste sono le mie misure e vorrei migliorarle, non so se sia più consigliabile fare massa o mettermi sotto con i circuiti e lo spinning, consigliatemi su questo e sull'alimentazione se vi pare, cmq grazie in anticipo:

peso: Kg 77;

altezza: m 1,73;

età: anni 31;

polso: cm 18;

vita: cm 87 (presa dalla media delle tre misure, sopra sotto e sull'ombellico);

coscia: cm 57;

tricipite: cm 33 (subito sotto al deltoide con braccio rilassato).

e questo è per farvi una idea di come mangio:

Pranzo: un piatto di pasta di circa 80g;

Spuntino: un frutto, banana quando mi alleno, altrimenti spremuta;

Cena: Carne o pesce e un piccolo contorno;

pre nanna: Un bicchiere di latte e caffè.

N. B. prendo un sacco di caffè durante la giornata.