Salve ragazzi, ho ripreso ad andare in palestra dopo un'anno di stop... Vorrei aumentare la mia massa muscolare, peso 73 kg sono alto 1,80 ed ho 27 anni ..Frequento un corso di light contact (tanto per provare) e pesi, che dieta mi suggerite per aumentare la mia massa muscolare... Dite che in tre quattro mesi i risultati si vedranno?
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Last edited by Ago79; 27-01-2007, 20:14:50. -
3 0 4 mesi e pochino per vedere risultatiOriginariamente Scritto da Ago79 Visualizza Messaggio
visto ke si va' verso la bella stagione io mi definirei(non so come stai a bf) e poi inizierei massa a settembre
posta la tua dieta e vedrai ke le risposte non mancheranno
cosi' come l'hai buttata giu' e' troppo generale -
Sono pochi per vedere i risultati. E comunque non si possono consigliare diete da 0.Originariamente Scritto da Ago79 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Allora, colazione the, biscotti pane in casetta (2 fette) burro e marmellata, metà mattina un panino con bresaola (50 gr) pranzo una bisteccazza (150 gr) di mailae tacchino manzo metà pom panino bresaola (50gr) e cena pasta (100gr) uova/affettati misti/ carneCommenta
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Si capisce nulla così. Ti conviene fare un search e prendere spunto dalle tante diete per massa seguite dai ragazzi del forum.Originariamente Scritto da Ago79 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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