un consiglio sulla distribuzione carbo

[Eddie]

Enormi, vorrei un consiglio: quando mi alzo ho una fame da lupo e capita che sforo la quota dei carbo...e allora "recupero" mangiando solo prot. (+ un caffè) allo spuntino di metà mattina, tanto non ho molta fame...pensate che sia una cosa che può diventare un'abitudine o è sbagliato?
ciao grazie

[Animal]

E' ovvio che una corretta distribuzione sarebbe la cosa migliore,ma se al mattino sono tutti carbo complessi,non ci sono grossi problemi;anche a me capita spesso di fare lo spuntino di metà mattina solo con proteine in polvere(soprattutto quando sono a dieta).

[max_power]

Anche a me succede spesso.So che la tua dieta è simile alla mia per cui possiamo essere entrambi definiti glucadipendenti(come ci chiama il lipidipendente phoenix).
I carboidrati sono una compontente importante la mattina quando il nostro organismo dopo ore ed ore di digiuno tende a ripristinare le sue scorte di glicogeno.
Tuttavia anch'essi andrebbero consumati con moderazione per evitare che il sovrappiù si trasformi in adipe.Quindi eccedere sempre in carboidrati la mattina è potenzialmente sbagliato,ma qualche volta(quando magari in particolari situazioni il tuo corpo ne necessita) è concesso.Per noi glucidadipendenti l'eccesso di carboidrati è dovuto al fatto che non ne introduciamo abbastanza la sera.Ad esempio io faccio la sera una dieta iperproteica senza toccare carboidrati.Sono già bravo che riesco a resistere alla tentazione di eccedere in questo macronutriente.Per caso tu non assumi carboidrati la sera.Perchè sennò il problema potrebbe essere dipeso da ciò.Fammi sapere.
ciao

max_power

[phoenix]

Originally posted by Animal:
E' ovvio che una corretta distribuzione sarebbe la cosa migliore.

[Gawain]

Se sbagli la mattina, cerca di non compensare con un altro errore.

[Napalm]

Originally posted by Gawain:
Se sbagli la mattina, cerca di non compensare con un altro errore.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Se sbagli la mattina, cerca di non compensare con un altro errore.

Bravo Gawain.Ritengo che sia la migliore cosa da fare.


max_power

[Potino78]

Sono daccordissimo con Animal: sforare coi carbo al mattino non è una cosa gravissima...anzi... io non mi preoccuperei davvero più di tanto.

Se sei uno stakanovista pefettino della dieta e quindi vuoi rispettarla in ogni dettaglio ti suggerisco (sempre che tu non lo faccia già) di bere un mezzo litro di acqua naturale appena sveglio.

Dovrebbe attenuare la tua fame divoratrice mattutina oltre che fare un gran bene al tuo organismo in generale.


PS: comunque avere una fame da lupi al mattino è un segnale molto positivo a mio parere.
Significa che hai voglia di affronatre e divorare la tua giornata, hai voglia probabilmente di spaccare tutto anche in palestra. Molte persone trovano davvero difficile fare una colazione abbondante in quanto appena svegli propio non hanno fame...sei fortunato !

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| ~~~ pot ~~~ |
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[mikeshell]

Sono daccordo con Pot : la mattina ti svegli col glicogeno al minimo e che non 'vedi' proteine da almeno 8 ore. Sarebbe veramente peggio se non avessi fame.

Ciao
Mike

[Eddie]

innanzitutto grazie a tutti....la mattina ho una fame tremenda anche perchè la sera assumo solo prot.(mi alleno tardi, mangio carbo al alto IG e dopo più nulla) quindi la mattina ho necessità di un vero e proprio pasto, con carbo complessi, prot e un pò di grassi....ho tentato con l'acqua (anche più di mezzo litro.....)tutto assolutamente inutile...soprattutto i giorni successivi all'allenamento.....
visto, però che Gawain mi ha "brontolato" vorrei mi spiegasse secondo lui perchè sbaglio e come doverei fare....anche se noto con piacere che la scuola dei "colazionari pazzi" è più che ottimamente rappresentata e io mi sento piuttosto tranquillizzato.....
ciao grazie

[max_power]

Originally posted by Eddie:
innanzitutto grazie a tutti....la mattina ho una fame tremenda anche perchè la sera assumo solo prot.(mi alleno tardi, mangio carbo al alto IG e dopo più nulla) quindi la mattina ho necessità di un vero e proprio pasto, con carbo complessi, prot e un pò di grassi....ho tentato con l'acqua (anche più di mezzo litro.....)tutto assolutamente inutile...soprattutto i giorni successivi all'allenamento.....
visto, però che Gawain mi ha "brontolato" vorrei mi spiegasse secondo lui perchè sbaglio e come doverei fare....anche se noto con piacere che la scuola dei "colazionari pazzi" è più che ottimamente rappresentata e io mi sento piuttosto tranquillizzato.....
ciao grazie

Ciao Eddie!Te l'avevo detto che le nostre diete sono simili.Anch'io infatti mangio solo proteine la sera e la mattina quando le riserve di glicogeno sono al minimo ho voglia di carboidrati.Anche noi glucidadipendenti.


max_power

[max_power]

Originally posted by Eddie:
innanzitutto grazie a tutti....la mattina ho una fame tremenda anche perchè la sera assumo solo prot.(mi alleno tardi, mangio carbo al alto IG e dopo più nulla) quindi la mattina ho necessità di un vero e proprio pasto, con carbo complessi, prot e un pò di grassi....ho tentato con l'acqua (anche più di mezzo litro.....)tutto assolutamente inutile...soprattutto i giorni successivi all'allenamento.....
visto, però che Gawain mi ha "brontolato" vorrei mi spiegasse secondo lui perchè sbaglio e come doverei fare....anche se noto con piacere che la scuola dei "colazionari pazzi" è più che ottimamente rappresentata e io mi sento piuttosto tranquillizzato.....
ciao grazie

Ciao Eddie!Te l'avevo detto che le nostre diete sono simili.Anch'io infatti mangio solo proteine la sera e la mattina quando le riserve di glicogeno sono al minimo ho voglia di carboidrati.Anche noi glucidadipendenti.


max_power

[max_power]

Originally posted by Eddie:
innanzitutto grazie a tutti....la mattina ho una fame tremenda anche perchè la sera assumo solo prot.(mi alleno tardi, mangio carbo al alto IG e dopo più nulla) quindi la mattina ho necessità di un vero e proprio pasto, con carbo complessi, prot e un pò di grassi....ho tentato con l'acqua (anche più di mezzo litro.....)tutto assolutamente inutile...soprattutto i giorni successivi all'allenamento.....
visto, però che Gawain mi ha "brontolato" vorrei mi spiegasse secondo lui perchè sbaglio e come doverei fare....anche se noto con piacere che la scuola dei "colazionari pazzi" è più che ottimamente rappresentata e io mi sento piuttosto tranquillizzato.....
ciao grazie

Ciao Eddie!Te l'avevo detto che le nostre diete sono simili.Anch'io infatti mangio solo proteine la sera e la mattina quando le riserve di glicogeno sono al minimo ho voglia di carboidrati.Anche noi glucidadipendenti.


max_power

[phoenix]

....abbiamo capito...

[Gawain]

Il fatto è che col primo errore (troppi carboidrati) tenderesti ad accumulare un po' di grasso.
Col secondo errore (eliminare completamente i carbo) non otterresti un pasto equilibrato.