ok apro il mio blog, che aggiornerò un po' quando mi tira il
al momento ho deciso di fare un periodo di definizione, voglio ripulirmi un po'.
alimentazione
colazione: panino con tonno o bresaola, supradyn
pranzo: pasta (100 g), carne (80/100 g)
merenda: 50 g tonno al naturale
cena: carne (150 g), verdura
prenanna: bresaola
pasta, carne e verdura conditi con olio d'oliva. la merenda a metà mattina non esiste perchè io mi sveglio a metà mattinata.
allenamento:
fullbody 3 volte a settimana composta solo da esercizi fondamentali (panca piana, panca stretta, lento avanti, rematore/trazioni, curl, squat) mi alleno a casa per il mese di agosto (palestra chiusa)
dopo il workout con i pesi, aerobica 35 min 65%-70% FCmax
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al momento ho deciso di fare un periodo di definizione, voglio ripulirmi un po'.
alimentazione
colazione: panino con tonno o bresaola, supradyn
pranzo: pasta (100 g), carne (80/100 g)
merenda: 50 g tonno al naturale
cena: carne (150 g), verdura
prenanna: bresaola
pasta, carne e verdura conditi con olio d'oliva. la merenda a metà mattina non esiste perchè io mi sveglio a metà mattinata.
allenamento:
fullbody 3 volte a settimana composta solo da esercizi fondamentali (panca piana, panca stretta, lento avanti, rematore/trazioni, curl, squat) mi alleno a casa per il mese di agosto (palestra chiusa)
dopo il workout con i pesi, aerobica 35 min 65%-70% FCmax
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