L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

Ci vuole coraggio ad andarci in giro eh.

c’è chi va in giro con le Five-Fingers della Vibram…

[Death Magnetic]

Ci vuole coraggio ad andarci in giro eh.

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[circoloco]

madonna me le ricordo , esistono da più di 10 anni , che scarpe

Sono fighe le L.A. trainer, sono le mie scarpe preferite, comodissime oltre tutto...
Cmq esistono da una marea di anni, tipo dagli anni 70 se non erro

[chiurlo]

c’è chi va in giro con le Five-Fingers della Vibram…

Per fortuna non ne ho mai incontrati, altrimenti non so se riuscirei a trattenere i pugni.

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Ottime scarpe e ottimo prezzo.

[Maverick87]

Cari stronzi, voi siete del parare che esista la ricomposizione o è una cazzata?

Sì che si può migliorare in normo.

Finchè non impari a posare di schiena e quindi muovere bene le scapole, avrai sempre una schiena poco estetica.

Non apri bene le scapole, ti comunque chiudi, si vede già dal viso che è proiettato in giù, tu non ci pensi ma secondo me il non saper posare evidenzia il non saper muovere bene le scapole che a sua volta porta ad uno scarso sviluppo di alcuni muscoli della schiena

Concordo, non c'è proprio verso che allarghi le spalle. O forse sono i suoi problemi di mobilità

[chiurlo]

73,2 kg.


Spalle / Richiamo petto-dorso


Lento avanti manubri panca 80° 5x8 120"

11 @ 19 kg
9 @ 19 kg
9 @ 19 kg
7 @ 19 kg
7 @ 19 kg

Alzate monolaterali cavo basso 4x10 60"

13 @ 13 kg
12 @ 13 kg
11 @ 13 kg
10 @ 13 kg

Alzate monolaterali panca 30° 4x12 60"

11 @ 8 kg
10 @ 8 kg
12 @ 7 kg
12 @ 7 kg

Tirate al petto 4x10 60"

12 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg
9 @ 36 kg

Facepull corda 4x15 60"

17 @ 26 kg
16 @ 26 kg
15 @ 26 kg
15 @ 26 kg

Push-up anelli piedi su panca SS Australian pull-up piedi su panca 4xMax+Max 90"

18 + 16
15 + 14
13 + 12
13 + 12

Pullover manubrio panca piana 4x15 60"

17 @ 26 kg
16 @ 26 kg
15 @ 26 kg
15 @ 26 kg



Aumento di 1 kg le alzate al cavo.

Ho aumentato di 1 kg le alzate su panca ma è troppo, ho dovuto abbassare nuovamente. Il problema è che 1 kg in più è troppo e 1 in meno è poco.

Ho chiuso il pullover senza conati, dimostrazione che vengono totalmente a caso. Il che è peggio, perché non ho un parametro per capire da dove vengano.

[Visorz]

Ho aumentato di 1 kg le alzate su panca ma è troppo, ho dovuto abbassare nuovamente. Il problema è che 1 kg in più è troppo e 1 in meno è poco.

[chiurlo]

Che significa quella faccina?

[Visorz]

che sei pazzo <3

[Visorz]

Se senti meglio con 1 kg in meno, alza le reps fai un 4x15

[chiurlo]

Se senti meglio con 1 kg in meno, alza le reps fai un 4x15

E dove ho detto il contrario? Il punto è che la volta scorsa con 7 kg avevo margine, quindi ho aumentato di 1. Ma in quel modo non riesco, quindi per forza di cose devo tornare a 7, cosa che infatti ho fatto nelle ultime due serie e che farò poi la settimana prossima.

Semplicemente ho constatato che 8 kg, stando su panca a 30°, non li reggo.

[Visorz]

È un esercizio in cui si sente assai l'aumento del peso, quando lo facevo caricavo tipo 4 kg

[chiurlo]

È un esercizio in cui si sente assai l'aumento del peso, quando lo facevo caricavo tipo 4 kg

Eh sì, niente a che vedere con le classiche alzate laterali.

[Maverick87]

È un esercizio in cui si sente assai l'aumento del peso, quando lo facevo caricavo tipo 4 kg

banalmente da 7 a 8 è un buon +15%

[chiurlo]

Ho bollito il famoso merluzzo di merda che comprai, quello che costava un neinte al kg e che faceva schifo, per farlo mangiare al gatto. E manco lui lo mangia.