Oggi ho più male del solito alla schiena. Penso sia dovuto al lento avanti. Fanculo.
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Il male alla schiena continua ed è pure forte. Ora mi metto a fare gli esercizi mirati.
In più non mi smuovo dai 66 kg, mi prende male al sol pensiero di aumentare ancora le calorie.Commenta
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Vorrei averlo io il problema di dover mangiare tantoOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Mah insomma, già ora mangiarmi 150 g di riso a pasto è una cosa pallosissima.Commenta
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Io sotto i 200 gr di riso o pasta nemmeno mi sazioOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Ah ottimo.Commenta
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Alla fine perso quasi 30 kg più di teOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Anche questo è vero.Commenta
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E poi sono molto più bello e produco integratori eccezzionaliOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Posta foto o cazzaro.Commenta
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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PULL 1
Trazioni presa neutra sovraccarico (rest 120")
12 @ 15 kg
8 @ 15 kg
6 @ 15 kg
6 @ 15 kg
Trazioni presa prona (rest 90")
10 @ bw
8 @ bw
6 @ bw
6 @ bw
Rematore manubri panca 30° (rest 90")
17 @ 18 kg
14 @ 18 kg
14 @ 18 kg
13 @ 18 kg
Pulley basso banda elastica (rest 60")
25
17 (conati)
21
20
Croci inverse deltoidi posteriori (rest 60")
24 @ 4 kg
23 @ 4 kg
23 @ 4 kg
23 @ 4 kg
Curl bilanciere ez (rest 90")
11 @ 36 kg
8 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
Spider curl manubri panca 30° (rest 60")
13 @ 10 kg
11 @ 10 kg
9 @ 10 kg
9 @ 10 kg
Durata allenamento: 69'
Bene per il dorso, ma per i bicipiti no, con quella combinazione di esercizi e carichi non sento bruciare bene il muscolo. Può andare lo stesso o si deve sentire il bicipite prendere fuoco?Commenta
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Quindi sei riuscito a fare il rematore con manubrio senza dolori?Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono David
e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pureCommenta
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Questo era quello su panca, con due manubri contemporaneamente. E' nel pull 2 che lo farò.Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioCommenta
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non devi per forza sentirli prendere fuoco...quello che conta e che a fine seduta li senti devastati o cmq belli cottiBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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