L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

500 è il taglio che avevo scritto infatti. Non pensi sia buono ciclizzare i carboidrati? Taglieresti solo quelli e amen?

io ciclizzerei qualcos’altro ehehehe

[chiurlo]

Per l'allenamento potrei mettere tutto su 4 giorni, le braccia in un giorno a parte e aggiungerei un esercizio in più per petto e dorso nei loro rispettivi giorni. Però non so se il volume poi è troppo alto.

[chiurlo]

io ciclizzerei qualcos’altro ehehehe

Ou, no chimica. Consiglia, piuttosto.

[chiurlo]

La mia ragazza sta dormendo e ho voglia di scopare. Sono problemi.

Mi ricorda una scena di 12 anni fa:

Stavo con una tipa spastica, una militante di Forza Italia del suo paesino. Voleva sempre scopare, più di me (cosa impossibile). Un giorno incredibilmente avevo voglia e lei no: era sul letto, nuda, a pancia in giù, a dormire. Mi sono messo a sedere sulla sua schiena, mi sono fatto una s.ega e le sono venuto lì, sulla schiena. A quel punto l'ho svegliata e le ho detto: "Vai a pulirti". E mi sono alzato.

[robybaggio10]

Io invece parto subito, frega un c.azzo della Pasquetta.
In questi giorni ero a 2900 kcal e prendevo peso (nonostante prima della quarantena con quelle calorie dimagrissi).

Dieta attuale (giorni off):
2900 kcal
130 g pro
380 g cho
96 g fat

Io oggi ho fatto una specie di sgarro. Ho mangiato torta tutto il giorno. Alla fine son venuti fuori 130 gr di pro, 320 di carbo e 95 di grassi.

[chiurlo]

Io oggi ho fatto una specie di sgarro. Ho mangiato torta tutto il giorno. Alla fine son venuti fuori 130 gr di pro, 320 di carbo e 95 di grassi.

Non fare il coglione, PD. È una dieta pulita, se vuoi la posto.

[claudio96]

Io oggi ho fatto una specie di sgarro. Ho mangiato torta tutto il giorno. Alla fine son venuti fuori 130 gr di pro, 320 di carbo e 95 di grassi.

avrai fatto i calcoli con il cul0
spiegami un po quale torta ha più proteine rispetto a grassi

[claudio96]

La mia ragazza sta dormendo e ho voglia di scopare. Sono problemi.

Mi ricorda una scena di 12 anni fa:

Stavo con una tipa spastica, una militante di Forza Italia del suo paesino. Voleva sempre scopare, più di me (cosa impossibile). Un giorno incredibilmente avevo voglia e lei no: era sul letto, nuda, a pancia in giù, a dormire. Mi sono messo a sedere sulla sua schiena, mi sono fatto una s.ega e le sono venuto lì, sulla schiena. A quel punto l'ho svegliata e le ho detto: "Vai a pulirti". E mi sono alzato.

ahahahaha madonna

[robybaggio10]

Non fare il coglione, PD. È una dieta pulita, se vuoi la posto.

Non volevo mica denigrare la tua dieta. Era solo un aneddoto curioso.

[chiurlo]

Non volevo mica denigrare la tua dieta. Era solo un aneddoto curioso.

Ah, ma eri serio?

[circoloco]

500 è il taglio che avevo scritto infatti. Non pensi sia buono ciclizzare i carboidrati? Taglieresti solo quelli e amen?

Imho ciclizzare è roba avanzata che nel tuo caso non serve ad un cazz0...
È roba che complica e stop, in dieta già si è nervosi se si deve pensare pure a ste cacate si sclera...
Calorie fisse e stop... Dopo 4 o 5 giorni fermo abbassi di altre 150 kcal dao carbo e vai avanti...
Fidati fai roba semplice... È quella che porta più risultati con meno sbatti...
Cosa fondamentale è che te per 45 giorni non tocchi più una cosa che non sia pollo o riso (o roba simile)... Ti alleni, riposi, bevi tanto....
Stop, tutto qui

[robybaggio10]

avrai fatto i calcoli con il cul0
spiegami un po quale torta ha più proteine rispetto a grassi

Spe'...non ho mangiato solo torta. Anche carne e yogurt greco.
Colazione: torta
Pranzo: petto di pollo, pasta con panna e prosciutto e torta
Merenda 1: torta e yogurt greco
Merenda 2: torta
Cena: polpette di petto di pollo, verdura e torta

[chiurlo]

Imho ciclizzare è roba avanzata che nel tuo caso non serve ad un cazz0...
È roba che complica e stop, in dieta già si è nervosi se si deve pensare pure a ste cacate si sclera...
Calorie fisse e stop... Dopo 4 o 5 giorni fermo abbassi di altre 150 kcal dao carbo e vai avanti...
Fidati fai roba semplice... È quella che porta più risultati con meno sbatti...
Cosa fondamentale e che te per 45 giorni non tocchi più una cosa che non sia pollo o riso (o roba simile)... Ti alleni, riposi, bevi tanto....
Stop, tutto qui

Sul mangiare pulito nessun problema.
Ok, quindi imposto tutto a low carb?

[robybaggio10]

Imho ciclizzare è roba avanzata che nel tuo caso non serve ad un cazz0...
È roba che complica e stop, in dieta già si è nervosi se si deve pensare pure a ste cacate si sclera...
Calorie fisse e stop... Dopo 4 o 5 giorni fermo abbassi di altre 150 kcal dao carbo e vai avanti...
Fidati fai roba semplice... È quella che porta più risultati con meno sbatti...
Cosa fondamentale è che te per 45 giorni non tocchi più una cosa che non sia pollo o riso (o roba simile)... Ti alleni, riposi, bevi tanto....
Stop, tutto qui

Glie l'ho gia'detto pure io che al suo livello contano solo le quote settimanali (o anche oltre)...ma evidentemente non l'ha capito.

[circoloco]

ahahahaha concordo

Sul mangiare pulito nessun problema.
Ok, quindi imposto tutto a low carb?

Si butta giù i carbo...
Pro a 2 grammi kilo minimo, anche 2, 5
Grassi a 1 grammo kilo