L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[DexJ]

Quando mi sono fatto seguire da nutrizionisti non è cambiato nulla.

I nutrizionisti non capiscono una mazza di bb.
Ti serve una persona sola che curi tutto, alimentazione ed allenamento devono viaggiare insieme.
Il top sarebbe un medico sportivo bravo, ma indubbiamente c'è tanta gente preparata anche in rete che potrebbe darti una mano e spenderesti molto meno, anche qui nel forum da quel che vedo (uno a caso circo).

[Gabri0]

Quello è ovvio, e anzi ti dico che l'aspetto massiccio e non definito mi piace. Il problema è che a un certo punto l'aumento del grasso, anziché essere distribuito uniformemente, va tutto sulla pancia. E' questo che mi fa schifo, perché da vestito passo da sembrare grosso a sembrare grasso.

Beh allora tara la dieta per stare su quella condizione che ti piace.
Quando vedi che spanzi cala

[chiurlo]

Brosgym ?

Sì.

I nutrizionisti non capiscono una mazza di bb.
Ti serve una persona sola che curi tutto, alimentazione ed allenamento devono viaggiare insieme.
Il top sarebbe un medico sportivo bravo, ma indubbiamente c'è tanta gente preparata anche in rete che potrebbe darti una mano e spenderesti molto meno, anche qui nel forum da quel che vedo (uno a caso circo).

Secondo me il problema non è affatto sulla dieta, l'unica cosa è appunto provare approcci mai provati (vedi normo prolungata). Se manco lì cambia nulla, le cose sono due: o non c'è niente da fare, meglio di così non posso (a meno di sacrifici per i quali per me non vale la pena, tipo non sgarrare mai), oppure tutto sta nel discorso biomeccanico, ho bisogno di uno che mi stia dietro su ogni singola esecuzione.
Ciò che penso è che certe cose potrebbero sicuramente darmi qualcosina in più, ma di base su per giù mi devo accontentare.

Il che mi sta benissimo, però se almeno avessi la sicurezza saprei che è inutile fare le cose con metodo e ad esempio col discorso dieta sarei meno ferreo.

Beh allora tara la dieta per stare su quella condizione che ti piace.
Quando vedi che spanzi cala

La mia idea iniziale era simile, ovvero arrivare a poco prima di spanzare, a quel punto fermarmi e stare un tempo indefinito in normo.

[claudio96]

Quando mi sono fatto seguire da nutrizionisti non è cambiato nulla.

Brosgym ?

[chiurlo]

Va beh dai, come fai a dire che non è bravo.

[Mario12]

Va beh dai, come fai a dire che non è bravo.

devi trovare qualcuno di molto più specializzato ...
qui in Piemonte per esempio ce ne uno (non faccio nomi) che ha pure vinto un oro in NBFI e gareggiato a Bucarest , segue decine di atleti professionisti
cerca un profilo simile nella tua zona

[LoreFéanor]

chiurlo prossimo campione europeo natural!!

[chiurlo]

devi trovare qualcuno di molto più specializzato ...
qui in Piemonte per esempio ce ne uno (non faccio nomi) che ha pure vinto un oro in NBFI e gareggiato a Bucarest , segue decine di atleti professionisti
cerca un profilo simile nella tua zona

Ma che senso ha nella mia situazione spendere soldi per uno di quel calibro? Non devo fare mica chissà quali cose tecniche, la dieta è la dieta dai.

[robybaggio10]

Brosgym è stato anche nutrizionista della Benetton Rugby. Mica è un pirla!

[fedeita]

Farsi seguire da qualcuno sarebbe una buona idea chiurlo, questo te lo dico perché non sei soddisfatto dei risultati che stai ottenendo adesso.

[Mario12]

Ma che senso ha nella mia situazione spendere soldi per uno di quel calibro? Non devo fare mica chissà quali cose tecniche, la dieta è la dieta dai.

non so , penso che a volte ci sopravvalutiamo ... un vero professionista fa migliorare tanti casi diversi tra loro e può sapere certe cose nello specifico che noi non sappiamo , sia per quanto riguarda l'allenamento che la dieta.

[chiurlo]

Tutto deve valere la pena, essere seguito da un nutrizionista no, perché non cambierebbe nulla.
Al massimo, come ho già detto, farmi vedere le esecuzioni da uno bravo. Stop.

[Visorz]

Uno sport che si basa sull'alimentazione in funzione dell'allenamento, non potrà mai dare ottimi risultati se si investe solo sulla prima.

Io non mi sognerei mai di farmi seguire a livello alimentare e basta, cercherei un buon preparatore possibilmente vicino a te in cui fare dei check fisici e non online ogni tot tempo .

Comunque mettersi in una normo o un lieve bulk tipo di massimo 100/200 kcal(che quindi non ti porterà mai a prendere 1 kg al mese) così da avere le giuste energie per migliorare in allenamento ti porta per forza a migliorare anche fisicamente, a patto che l'allenamento sia fatto bene

[David Lion 94]

Sì.


Secondo me il problema non è affatto sulla dieta, l'unica cosa è appunto provare approcci mai provati (vedi normo prolungata). Se manco lì cambia nulla, le cose sono due: o non c'è niente da fare, meglio di così non posso (a meno di sacrifici per i quali per me non vale la pena, tipo non sgarrare mai), oppure tutto sta nel discorso biomeccanico, ho bisogno di uno che mi stia dietro su ogni singola esecuzione.
Ciò che penso è che certe cose potrebbero sicuramente darmi qualcosina in più, ma di base su per giù mi devo accontentare.

Il che mi sta benissimo, però se almeno avessi la sicurezza saprei che è inutile fare le cose con metodo e ad esempio col discorso dieta sarei meno ferreo.

La mia idea iniziale era simile, ovvero arrivare a poco prima di spanzare, a quel punto fermarmi e stare un tempo indefinito in normo.

Guarda chiurlo che già hai fatto un bel lavoro, adesso migliora nell'allenamento e vedrai che i risultati saranno ancora più importanti! Però non puoi stare in ipocalorica x così tanti mesi... Non so come hai fatto a resistere

[chiurlo]

65,0 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

14 @ 7 kg
14 @ 7 kg

Facepull corda 4x12 45"

12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
6 @ 38 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Distensioni cavo alto sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 21 kg
12 @ 21 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 16 kg
12 @ 16 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 12 kg (avevo sbagliato carico)
8 @ 14 kg


Aumento di altri 2 kg il facepull e 1 kg le croci.

False grip acquisto del secolo! Spettacolari sui curl bilanciere. Li ho provati anche nel french press ma non ho trovato differenze, avrei dovuto fare una serie con e una senza per capire.

64,5 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

14 @ 7 kg
14 @ 7 kg

Facepull corda 4x12 45"

12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

13 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Distensioni cavo alto sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 21 kg
9 @ 21 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 17 kg
11 @ 17 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 14 kg
8 @ 14 kg


Ho fatto peggio in diversi esercizi, il giorno in cui capitò il perché sarò una persona migliore.

Aumento di 1 kg le trazioni.