Il fallimento non è un opzione. Tutti possono avere successo.

[anto_ny]

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[anto_ny]

L'allenamento svolto ieri è stato questo:
Petto:
Panca piana : 4 x 8 8 6 6 44 kg 44 kg 48 kg 48kg 90"
Dip: 3 x 8 90"
Spinte panca inclinata manubri: 3 x 12 12,5 kg a manubrio 60"
Spinte panca declinata: 3 x 10 12 kg a manubrio 60"
Croci: 3 x 20 (ultima stripping) 8 kg a manubrio 45"

Deltoidi anteriori:
Lento avanti: 4 x 8 30 kg 90"
Alzate laterali ss tirate al mento: 4 x 15+15 60"

Bicipiti:
Curl bilanciere: 4x 8 8 6 6 20 kg 20 kg 24kg 24 kg 75"
Curl manubrio: 3 x 8 10 kg a manubrio 60"
Curl manubrio panca inclinata: 3 x 10 8 kg a manubrio 60"
Curl ai cavi un braccio: 3 x max 5 kg 45"

Subito dopo l'allenamento ho mangiato una banana abbastanza matura.
Allenamento distruttivo, oggi accuso la stanchezza, doms al petto, deltoidi e tricipiti.

[anto_ny]

Diario alimentare di oggi:

Colazione:
250 gr di albume(Con dolcificante e cannella )
12 fette biscottate integrali
30 gr marmellata hero diet
3 mele

Pranzo:

110 gr pane integrale
10 gr olio
100 gr di tacchino
2 uova intere
zucchine

Cena :

150 gr riso basmati
250 gr merluzzo
250 gr tacchino
30 gr olio
110 gr pane integrale
10 gr mandorle
insalata

Calorie: 3000 grassi:75 carboidrati:370 proteine:220
Proteine un poco altine ma non fa niente.

La cena come al solito sarà abbondante, ideale per chi piace mangiare molto però bisogna avere uno stomaco molto grande Io non noto ne gonfiore ne ritenzione idrica, sarà che sono abituato.

[Licata]

Ciao, vedo che ci dai dentro sia a tavola che in palestra. adesso quanto pesi?

[anto_ny]

Ciao, vedo che ci dai dentro sia a tavola che in palestra. adesso quanto pesi?

Ciao e benvenuto per rispondere alla domanda, preferisco non pesarmi perchè ci sono troppe variabili che influiscono su questo fattore e molte volte inganna sull'aspetto fisico di una persona. Comunque andando così ad occhio penso sui 70 kg o qualcosina in più. Per quanto riguarda l'allenamento io lo considero fondamentale. Ci alleniamo tre volte a settimana per massimo un'ora e mezza e se non ci mettiamo tutte le nostre forze non otterremo risultati. Io non credo a storie quali catabolismo e cretinate varie. Se devo inserire qualche esercizio in più lo faccio senza problemi e magari in seguito aumento le calorie

[anto_ny]

L'alimentazione di oggi sarà molto simile a quella di ieri, solo che vorrei diminuire leggermente le proteine e quindi toldo 100 gr di tacchino a cena.
I macro saranno così: Calorie: 2900 grassi:75 carboidrati:370 proteine:190

Oggi mi studio la scheda di allenamento per domani e magari la posto più tardi. Comunque in questi giorni vorrei comprare qualche prodotto walden farm a zero calorie. Ormai sarà più di un anno che non mangio la nutella e solo l'idea di poter mangiare cioccolata spalmabile a zero calorie mi fa stare bene

[Simo6]

Obbiettivo: Nulla di ambizioso, mi accontento del fisico di Arnold.

Mi segno!

Obiettivo veramente poco poco ambizioso eh

[anto_ny]

Mi segno!

Obiettivo veramente poco poco ambizioso eh

Ciao e benvenuto Simone. Guarda per me il fisico di Arnold è perfetto, l'equilibrio massa/definizione è ineguagliabile, un petto maestoso, braccia enormi, gambe proporzionate: il fisico più armonico che ho mai visto.
Almeno questo è il mio pensiero, non voglio aprire diatribe tra il fisico di Arnold e i bodybuilder attuali, un fisico simile al suo è il mio obiettivo, io ci provo e chissà se tra 30 anni la costanza e la dedizione mi ricompenseranno

[Simo6]

Ciao e benvenuto Simone. Guarda per me il fisico di Arnold è perfetto, l'equilibrio massa/definizione è ineguagliabile, un petto maestoso, braccia enormi, gambe proporzionate: il fisico più armonico che ho mai visto.
Almeno questo è il mio pensiero, non voglio aprire diatribe tra il fisico di Arnold e i bodybuilder attuali, un fisico simile al suo è il mio obiettivo, io ci provo e chissà se tra 30 anni la costanza e la dedizione mi ricompenseranno

La mia frase era ironica
Secondo me il fisico di Arnold è il migliore di sempre, se dovessero chiedermi che fisico avere sceglierei il suo. Ad esempio Coleman è si grosso ma non mi piace per niente
La mia frase "obiettivo veramente poco ambizioso" era ironica, è un fisico irraggiungibile

[anto_ny]

Simone avevo capito l'ironia Tu dici irraggiungibile? Staremo a vedere

[Manx]

beata gioventu'...beata innocenza

[Licata]

Io nel frattempo carico una foto motivazionale...

[Simo6]

beata gioventu'...beata innocenza

Lo capirà, come l'ho capito io tu e tutti gli altri

[anto_ny]

Ragazzi siete troppo drastici, ovviamente conosco i miei limiti e so che Arnold aveva una genetica portentosa ma aspirare al miglior fisico (sempre secondo me) non può far altro che portare a notevoli miglioramenti

[anto_ny]

beata gioventu'...beata innocenza

Manx se tu sei vecchio, peloso e barbone non è colpa mia