we we My diario

[jonny94]

qualè stato il miglior pre wo che hai usato?

[Danielish]

bè il jack 3d sicuramente anche se facevo fatica a dormire, comunque mi sono trovato bene anche con l'yperfx della bsn e il c4

[jonny94]

l'assault invece?

[Danielish]

Non male, i primi scoop si sentiva in termini di focus, poi man mano di meno ma non sono mai andato oltre lo scoop pxè già con uno facevo difficoltà a dormire

[isildur11]

Il neurocore è vecchia formulazione Dani ?

[hercules21]

Danie' ma se non prendi il pre wo non hai proprio energie??

[Danielish]

il neurocore non saprei io lo provai con la vecchia formulazione, Hercules perchè questa domanda? non è che prendo sempre pre-wo e? li stacco in continuazione

---------- Post added at 19:00:51 ---------- Previous post was at 08:25:05 ----------

Allenamento di oggi:
PAnca piana 7x2 con 78-78-78-80-80-80-80 kg non sò pensavo di poter far meglio evidentemente non mi sono ancora ripreso del tutto dal mal di stomaco e febbre che ho avuto pochi giorni fà
Lento avanti bilanciere 5x5 44-44-46-46-48 kg
Panca stretta 5x5 54-54-58-60-62 kg escluso il bilanciere anche se dovrebbe pesare sui 10 kg
Tricipiti alla lat 2x8 55-60 kg
trazioni presa inversa 6x3 con 19 kg di sovraccarico
Pre.wo uno scoop di creacore during 2 scoop di aminox e post-wo 60 grammi di malto e 23 gr di whey e uno scoop di creacore

[Danielish]

Eccomi ad aggiornare il diario
Wo di oggi:
Stacchi da terra 7x2 130-134-138-140-140-142-144 kg
Pulley basso 5x5 75-75-75-80-80 kg
Distensioni manubri 5x5 40 kg a manubrio
Front squat 6x3 60-64-64-66-68-68 kg
Crunch alla lat machine 3x10 55-55-60 kg

PRe.wo uno scoop di creacore during 2 scoop di aminox e post-wo 60gr di malto con 23 grammi effettivi di whey e uno scoop di creacore

[Danielish]

Ariekkime ad aggiornare il diario con il wo di oggi
Squat 8x1 con 110-114- 114-118-118-120-120-124 kg
Stacci a gambe tese 5x5 94-94-96-96-98 kg
Trazioni presa inversa 5x5 15 kg di sovraccarico
Bicipiti con bilanciere dritto in piedi 2x8 36 kg escluso il bilanciere perchè non sò quanto pesa
Dip con sovraccarico 6x3 con 30 kg

Pre-wo uno scoop di creacore during bcaa amino x e post wo 6o grammi di malto e 23 grammi di whey con uno scoop di creacore

[Danielish]

Aggiorno il diario con il wo di oggi:
Panca piana 8x1 con 78-80-82-86-90-92-96-100 kg diciamo che le ultime 2 sono stato un pò aiutato
lento avanti bilanciere seduto 5x5 44-46-46-48-50 kg escluso il bilanciere
Tricipiti panca stretta 5x5 56-58-60-64-66 kg escluso il bilancierei
tricipiti alla lat presa larga 2x8 60-65 kg
Trazioni presa inversa 6x3 con 20 kg di sovraccarico

Pre-wp uno scoop di creacore during 2 scoop bcaa amino x e solito post-wo 60gr, di malto con uno scopp di creacore e 23 gr. di whey

[mirko88]

good

[Danielish]

Grazie mirko

[Danielish]

Aggiorniamo il diario con il wo di oggi
Stacchi da terra 8x1 con 150-150-150-150-150-152-154-160 kg
Pulley basso 5x5 75-75-80-80-85 kg
Distensioni manubri 5x5 42 kg a manubrio diciamo che qui le prime 2 serie ok le altre l'ultima ripetzione mi sono fatto un pò aiutare
Frotn squat 6x3 con 64-64-66-68-68-70 kg
Crunch alla lat 3x10 con 55-55-60 kg

Pre-wp uno scopp di creacore e uno scoop di Enhanced during 2 scoop di amino x e post wo 60 grammi di malto uno scoop di creacore e 23 gr effettivi di whey

[mirko88]

bei carichi specialmente lo stacco con cosa ti sei trovato meglio il creacore o l'assault?

[Danielish]

Bè tieni presente che sono 2 integratori un pò differenti la creacore e solo creatina che già utilizzai in passato mentre il creacore e più incentrato per il focus e devo dire che mi sono trovato abbastanza bene, unica cosa negativa dell'assault e la difficoltà a prendere sonno la sera nonostante lo prendessi alle 15:30.
Ora sto provando Enhanced, uno scoop non ha avuto effetti rilevanti oggi proverò 2 scoop e vediamo come và

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Aggiorno il wo con una nuova scheda di forza:
Squat 5x5 100-100-104-104-110 kg
Pulley impugnatura larga (portato allo sterno) 3x6 50-55-60 kg
Trazioni alla sbarra imp larga 3x6 con 5 kg di sovraccarico
Stacco da terra 3x8 90-110-120 kg
Calf alla pressa 3x6 97-106-106 kg
PRe.wo uno scoop di creacore e 2 scoop di Enhanced, during wo 2 scoop di bcaa amino x e solito post wo con 60gr di malto uno scoop di creacore e 23 gr di whey