Originariamente Scritto da menphisdaemon
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Finitela con gli off topic: siamo in una sezione tecnica ed ogni off topic verrà sanzionato. Marco ha accolto il mio suggerimento ed ha postato il suo WO, ora si parla di quello senza illazioni o prese per i fondelli e sarcasmi velati (infrazionabili pure quelli tanto per essere chiari).
Ora da utente dico:
Ok, ci hai già detto che sei in 'lean bulk', quindi un volume più elevato ci sta, ma forse stai esagerando un pelo, no?
Altra cosa importante per capire: su 4 serie ad esempio, io penso tu aumenti il carico ad ogni serie, quindi solo l'ultima o le ultime due saranno 'tirate', giusto? In tal caso per me la scheda sarebbe un 2X 8 reps ad esempio e non un 4X8.
Discorso femorali...avrei invertito il rep range di stacchi e curl.
EDIT.Ho ripulito tutti gli off topic. Continuiamo.
Ora da utente dico:
Ok, ci hai già detto che sei in 'lean bulk', quindi un volume più elevato ci sta, ma forse stai esagerando un pelo, no?
Altra cosa importante per capire: su 4 serie ad esempio, io penso tu aumenti il carico ad ogni serie, quindi solo l'ultima o le ultime due saranno 'tirate', giusto? In tal caso per me la scheda sarebbe un 2X 8 reps ad esempio e non un 4X8.
Discorso femorali...avrei invertito il rep range di stacchi e curl.
EDIT.Ho ripulito tutti gli off topic. Continuiamo.
Mentre con gli stacchi ci si puù andare pesante =) comunque ci sto dando dentro tanto.Vediamo come va =) Per ora tuttoo sembra andare benone =) su una serie da 4 io parto direttamente col peso giusto per me =) Le tiro sin dall'inizio infatti,spesso e volentieri,le ultime serie diventano una cosa tipo 5 ripetizioni più 3 forzate =)---------- Post added 12-11-2011 at 01:16:42 ---------- Previous post was 11-11-2011 at 16:07:54 ----------
Allenamento portato a cedimento totale! Domani si "sgarra" al 50% e nella sera workout dorso e bicipiti.E domenica ogni pasto sarà uno "SGARRO".Non vedo l'ora di ricaricare per bene!
---------- Post added at 14:51:45 ---------- Previous post was at 01:16:42 ----------
Ultimo workout della settimana.Pronti a staccare!!! Oggi si fanno tanti tanti stacchi pesanti,rematore bilanciere,rematore manubrio,lat dietro in stripping e pullover. Successivamente curl bilanciere presa larga e poi stretta STRIPPING,concentrato su panca inclinata a una mano,curl a martello e cavi.Inizia la devastazione!
Magari ogni wo che fai posta tutti gli ex le serie/rep e il carico come fanno tutti 
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