It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[robybaggio10]

Le scarpe..

Io prima di prendere le scarpe da squat...squattavo con gli anfibi militari.

[Sly83]

Eccezionale


lì Nubret ha praticamente i mocassini

[ottantino]

L ex amico maestro di Pier Venturato!!

[Sly83]

qui aveva 55 anni, si allenava da quaranta.
Vent’Anni prima era in Pumping Iron, per il Mister Olympia secondo dietro Arnold.
Vent’anni dopo era a fare esibizione al 2T


ma di che stiamo a parlare...

[circoloco]

Cmq pesi leggeri....
Faceva 102 kg di panca per 18 reps in pump easy XD

[Sly83]

Che poi appunto, col sovraccarico progressivo...in anni le 20 reps arrivi a farle con carichi che la gente si scorda
questa cosa la faccio notare sempre quando si associano le 20 reps ai PROPRI carichi

[salsa]

L ex amico maestro di Pier Venturato!!

Vero

Inviato dal mio Redmi Note 8T utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Che poi appunto, col sovraccarico progressivo...in anni le 20 reps arrivi a farle con carichi che la gente si scorda
questa cosa la faccio notare sempre quando si associano le 20 reps ai PROPRI carichi

Ritieni valida la scuola francese?

[Sly83]

A me come approccio ciclico piace PARECCHIO.

Inoltre come sempre sostenuto, in ottica olistica, serie ad altissime reps da inserire in ogni schema sono opportune.
Certo non sarebbe un approccio “francese” puro, ma da ogni cosa serve prendere il meglio.

[Greg999]

Che poi appunto, col sovraccarico progressivo...in anni le 20 reps arrivi a farle con carichi che la gente si scorda
questa cosa la faccio notare sempre quando si associano le 20 reps ai PROPRI carichi

Buona Pasqua a tutti!

[Sly83]

Oggi workout solo corpo libero no zavorre altissime repz

3 Superset: Trazioni Supine-Push Up piedi sollevati

2 superset: push up-Australian Pullup

3 superset: natural french-TRX curl


Pump

[Sly83]

prendendo spunto da immagini come questa, ho implementato uno squat simile con dovute modifiche.

Stance stretta e parallela, rialzo sotto scarpe da WL, giubbetto zavorrato e kettlebell impugnatura goblet.

MICIDIALE.

[Sly83]

Nb: si tratta di un “finisher”, molto molto molto isolante, coi vantaggi del Sissy Squat su panchetta senza i suoi effetti negativi.

[M K K]

Sbaglio o il rialzo sotto ai talloni anni fa era roba da stronzi incoscienti comunisti?

[Sly83]

Se la superfice oltre il tallone resta “vuota” e’ da superstronz1

per questo ho suggerito la scarpa da WL, o in generale una calzatura con suola rigida (per non esasperare troppo il dislivello, ma qui dipende dalle singole monilita’).