la prossima settimana mi iscrivo in palestra (1 volta)

***GIULIO*** · 26-09-2005, 14:19:12

Originariamente Scritto da ToysLand

Ciao a tutti, ho alcune domande da porvi visto che la prossima settimana andrò a iscrivermi in palestra per la primissima volta!

vorrei sapere con che frequenza è consigliato andare in palestra durante la settimana, considerando che parto da 0, quindi non vorrei sbagliare in partenza.
DIPENDE DA TE, DA COME TI ALLENI E DA COME TI SENTI, MA IN LINEA DI MASSIMA 3 VOLTE VANNO BENISSIMO.

dovrei cambiare alimentazione? ora mangio circa cosi:
colazione: 3 fette di pane da toast con marmellata e miele
spuntino alle 10 3 gallette di riso
pranzo 120g di pasta, 60g di pane e insalata
cena carne o pesce, insalata frutto
SI' DECISAMENTE, VA A VEDERE NELLA SEZIONE ALIMENTAZIONE E TROVERAI PARECCHI SPUNTI!

ho notato amici che vanno in palestra da 1 anno e sono più secchi di me:P sbagliano qualcosa?
SE NON CI SONO MIGLIORAMENTI CERTO CHE SBAGLIANO, SE INVECE PRIMA ERANO MESSI ANCORA PEGGIO ALLORA VUOL DIRE CHE PROGRESSI NE HANNO COMUNQUE FATTI....DIPENDE DA DOVE SI PARTE!

ora vado a correre a piedi alla sera 2 o 3 volte, è meglio sospendere da quando inizierò con la palestra oppure diminuire? non vorrei arrivare a fine settimana morto :P
ANCHE QUESTO DIPENDE DA TE, SICURAMENTE PERO' QUANDO INCOMINCERAI UN PROGRAMMA DI IPERTROFIA (=MASSA), TI CONVIENE CORRERE UN PO' MENO, NON ABBANDONARE DEL TUTTO, PERO' UN PO' MENO.

per ora basta cosi poi se mi vengono in mente altre domande chiedo.
scusate la banalità ma vorrei partire con il piede giusto
grazie 1000

in bocca al lupo!

**ToysLand** · 26-09-2005, 15:20:07

grazie 1000

***swanz*** · 26-09-2005, 16:17:45

inizia con 3 volte alla settimana.
Per i primi 3-4 mesi non diventare matto con la dieta. Inizia con l'imparare e mangiare pulito e a fare 5-6 pasti al giorno.

***zuperman*** · 26-09-2005, 16:21:15

Originariamente Scritto da swanz

inizia con 3 volte alla settimana.
Per i primi 3-4 mesi non diventare matto con la dieta. Inizia con l'imparare e mangiare pulito e a fare 5-6 pasti al giorno.

esatto.

Fatti fare un piano di allenamento annuale, nel senso che devi tener bene in mente i vari marcocicli che dovrai affrontare. Fidati al 100% di un preparatore... non di 1000 preparatori perchè ognuno ha la sua teoria.

Con questi consigli puoi iniziare tranquillamente.

ah dimenticavo... nessuno ha detto astinenza per i primi 3anni?