massa magra e quando il muscolo nn fà più male

[antani]

ciauZ

volevo farvi 2 domandine evitando però di aprire 2 diversi topic

1- sono reduce da una dieta + allenamento definizione ke mi ha portato da 87 kg a 78-79 con un 9 % circa di massa grassa (sono alto 1.88)..il mio obiettivo sarebbe questo: dimagrire, asciugarmi, scolpirmi, mettere su massa (MAGRA)

diciamo ke manca l'ultimo punto, per cui ecco la domanda: ora ke sono abbastanza asciutto e scolpito, è pensabile poter mettere su massa magra? oppure solitamente bisogna PRIMA mettere su massa (magra o grassa ke sia) e poi asciugarsi successivamente?
lo kiedo perkè ho notato ke sto dimagrendo ancora..tra un pò scompaio ehehe è ora di cambiare registro sia come alimentazione ke come allenamento

2- quando faccio addominali, ormai, nn sento più il classico dolorino e indolenzimento ke sentivo prima...da cosa dipende? il muscolo si è abituato all'esercizio? dovrei cambiarlo? o semplicemente aumentare il numero di ripetizioni x serie? o il numero di serie? o mantenere stesse ripetizioni e serie aumentando magari il carico (tipo crunch con un peso sul petto)?

grazie ciao

[ThinMan]

ti sei risposto da solo per entrambe le domande...

[Triple H]

Un buon metodo è variare

[antani]

nn ti seguo, thin...le domande sono diverse e le riposte sono una l'opposto dell'altra...

[ThinMan]

ciauZ



1- solitamente bisogna PRIMA mettere su massa (magra o grassa ke sia) e poi asciugarsi successivamente

2- il muscolo si è abituato all'esercizio dovrei cambiarlo

ok adesso ?

[antani]

adesso si eheheheheh decisamente meglio

in pratica quindi ho fatto tutto alla rovescia...bene..