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aiuto scheda multi

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    #1

    aiuto scheda multi

    ciao a tutti da oggi vorrei utilizzare questa scheda fatta da me cosa ne pensate??

    A
    squat 4x6
    panca piana 4x6
    spinte panca 45 3x10
    trazioni 4x6
    alzate lat 3x10
    alzate sopra la nuca 3x8
    push down 3x12

    B

    mezzi stacchi 4x6
    rematore 3x8
    pull down 3x12
    pulley 2x15
    military press 4x6
    curl man su panca 45 3x12
    addominali

    C

    squat 4x6
    panca piana 4x6
    trazioni 4x6
    dip 3x10
    affondi 3x10
    calf 3x12
    alzate lat 3x12
    push down 2x15


    cone vedete c e focus su petto spalle e braccia
    cosa ne pensate???accetto consigli e cambiamenti!!!

    Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk
    Last edited by liuk87; 18-05-2016, 17:22:37.
    Tag: Nessuno
    #2
    nessuno???!!!

    Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

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      #3
      Non mi entusiasma tanto, non capisco se vuoi lavorare in spinta/trazione, vedi il link apposito sulle multi
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        #4
        adesso sto facendo qst
        ma vorrei incentrarla d piu su braccia spalle e petto

        Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

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          #5
          Allora anche una mono andrebbe bene, magari improntata sui richiami dei gruppi carenti
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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