Date un'occhiata alla mia scheda (massa)?

[DumbO]

mnul

[SiMooNe]

Cambiandola, ad esempio. Leggendo sempre il thread dove hai preso questa, ossia quello di Alessandro (mi sembra che è una delle sue).

Cosa significa che vorresti aspettare un pò per fare squat e stacchi?? Se mai inizi, mai li farai...

[Manx]

anche le trazioni...andrebbero fatte

[DumbO]

Questa non l'ho presa da nessuna parte, me l'ha fatta un mio amico/istruttore!!!
Per quanto riguarda lo squat e gli stacchi, vorrei prima rinforzare un minimo le gambe con gli attrezzi e farlo a corpo libero per non sbagliare il movimento che mi sembra molto complesso.
Trazioni ancora non riesco... alzo 65-70kg di lat machine con la presa supina credo (quella con i palmi delle mani rivolti verso di me) e 40-45 con l'altra e peso 80kg.

[DyD_1974]

Questa non l'ho presa da nessuna parte, me l'ha fatta un mio amico/istruttore!!!
Per quanto riguarda lo squat e gli stacchi, vorrei prima rinforzare un minimo le gambe con gli attrezzi e farlo a corpo libero per non sbagliare il movimento che mi sembra molto complesso.
Trazioni ancora non riesco... alzo 65-70kg di lat machine con la presa supina credo (quella con i palmi delle mani rivolti verso di me) e 40-45 con l'altra e peso 80kg.

Un istruttore?????? Allora esistono quelli che fanno schede come Dio comanda!!!! Per le trazioni mi pare ci sia un tread in nota, pero in effetti hai carichi un po bassi ma potresti iniziare facendoti aiutare da qualcuno a farne almeno un paio, dopo un adeguato riscaldamento alla lat, prova comunque l'altra presa alla lat o a fare le trazioni con la presa supina.