Riparto da zero, allenamento in casa.

[Carlo89]

Salve a tutti, dopo 6 anni lontano dalla palestra ho finalmente deciso di tornare ad allenarmi. L'unico problema è la vita da studente fuorisede, per qualche mese non avrò accesso a nessuna palestra. Per questo motivo ho deciso di iniziare ad allenarmi in casa finché non avrò la possibilità di iscrivermi in palestra.
Chiedo il vostro aiuto perché non ho la più pallida idea di che esercizi fare. Ho praticato bb per 2 anni consecutivi ma è passato cosi tanto tempo che non ricordo più nulla.
Potreste consigliarmi una scheda di esercizi da fare a casa? tenendo conto che manubri o altri strumenti devo comprarli perché attualmente ne sono sprovvisto. Se sono esercizi a corpo libero meglio ancora.

Vi ringrazio in anticipo per l'aiuto.
A voi la parola

[SiMooNe]

Sei iscritto dal 2005, anche se non troppo presenti, dovresti sapere che schede da zero non si fanno.

Visto che ti alleni a casa dovresti indicare che tipo di attrezzatura possiedi. In caso contrario qui, http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym, trovi degli spunti per quale attrezzatura "base" dovresti avere per abbozzare un scheda di allenamento.

Se il tuo scopo è quello dell'ipertrofia, allenamenti a corpo libero li lascerei francamente da parte, in quanto inutili. In ogni caso qui c'è un link per prendere spunto: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti.

Qui per riprendere ad allenarti seriamente in multi frequenza: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[Carlo89]

Sei iscritto dal 2005, anche se non troppo presenti, dovresti sapere che schede da zero non si fanno.

Visto che ti alleni a casa dovresti indicare che tipo di attrezzatura possiedi. In caso contrario qui, http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym, trovi degli spunti per quale attrezzatura "base" dovresti avere per abbozzare un scheda di allenamento.

Se il tuo scopo è quello dell'ipertrofia, allenamenti a corpo libero li lascerei francamente da parte, in quanto inutili. In ogni caso qui c'è un link per prendere spunto: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti.

Qui per riprendere ad allenarti seriamente in multi frequenza: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Simone ti ringrazio per la risposta. Mi scuso se ho chiesto una scheda, è passato così tanto tempo che ho dimenticato questa regola.
Ad ogni modo, questo periodo di allenamento in casa volevo fare qualcosa di leggero come preparazione al vero allenamento.