Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni (175cm - 64kg) e ho un dubbio su che tipo di allenamento fare. Vi scrivo un po' di dati per chiarirvi la situazione.
Mi alleno da 1 anno ma considerando che fino a pochi mesi fa praticavo thai boxe mi allenavo massimo 2 volte a settimana con i pesi, dunque non mi considero per niente "esperto" anche se comunque ho familiarità con gli esercizi di base (panca-squat-trazioni-stacchi).
La mia situazione a livello di forza (massimali) è la seguente:
Fisicamente non sono messo "male", cioè ho una bf abbastanza bassa (mi si vedono abbastanza bene gli addominali), ma ho una "sproporzione" tra alcuni muscoli, ovvero ho i tricipiti molto sviluppati (rispetto agli altri muscoli) ma i bicipiti no, i dorsali molto poco, il petto "esterno" molto più sviluppato di quello interno e alto, tanto che nella parte superiore del petto mi si vedono un po' di costole.
Ora la mia domanda è: secondo voi che tipo di allenamento dovrei seguire? Perchè ho letto che per i neofiti la multifrequenza è la scelta migliore in quanto sviluppa massa e forza, ma forse potrei anche dedicare 1/2 mesi ad un allenamento di sola forza in modo da poter lavorare con carichi più importanti e poter lavorare meglio sull'ipertrofia.. Cosa mi consigliate?
Mi alleno da 1 anno ma considerando che fino a pochi mesi fa praticavo thai boxe mi allenavo massimo 2 volte a settimana con i pesi, dunque non mi considero per niente "esperto" anche se comunque ho familiarità con gli esercizi di base (panca-squat-trazioni-stacchi).
La mia situazione a livello di forza (massimali) è la seguente:
- Panca piana circa 57Kg
- Trazioni prone massimo 7-8 ripetizioni
- Squat circa 78Kg
- Stacco circa 75-80Kg
Fisicamente non sono messo "male", cioè ho una bf abbastanza bassa (mi si vedono abbastanza bene gli addominali), ma ho una "sproporzione" tra alcuni muscoli, ovvero ho i tricipiti molto sviluppati (rispetto agli altri muscoli) ma i bicipiti no, i dorsali molto poco, il petto "esterno" molto più sviluppato di quello interno e alto, tanto che nella parte superiore del petto mi si vedono un po' di costole.
Ora la mia domanda è: secondo voi che tipo di allenamento dovrei seguire? Perchè ho letto che per i neofiti la multifrequenza è la scelta migliore in quanto sviluppa massa e forza, ma forse potrei anche dedicare 1/2 mesi ad un allenamento di sola forza in modo da poter lavorare con carichi più importanti e poter lavorare meglio sull'ipertrofia.. Cosa mi consigliate?
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