Aiuto scheda palestra!! :D

[campana22]

Ciao a tutti, ieri ho cominciato il mio primo giorno di palestra e volevo chiedervi se mi consigliavate una scheda da fare ogni settimana dato che nella palestra dove vado io non c'è un personal trainer che mi segue.
Ho 20 anni, sono alto 1.90 e peso 74 kg .
Avevo in mente di fare 3 allenamenti a settimana il Lunedi, Mercoledi, Venerdi per mettere su massa ovviamente .
Ho guardato in questa sezione http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari ma volevo dei vostri pareri visto che non ho mai fatto palestra!!

[Alessandro33]

nemmeno un istruttore di sala?

[campana22]

C'è diciamo un istruttore che ti segue le prime volte ma non è un personal trainer che ti segue passo a passo, a meno che non pago di piu'.
Li c'è un computer dove scelgo l'eta,peso,altezza ecc.. e mi crea un programma ma non so se è affidabile(La palestra è nuova con nuove attrezzature ecc..).

[Pursuit]

Ho guardato in questa sezione http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari ma volevo dei vostri pareri visto che non ho mai fatto palestra!!

Guarda in questa: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza