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Ho 20 anni e un fisico magro e sto andando in palestra per aumentare la massa muscolare.
Faccio palestra 3 volte a settimana e mi chiedevo se negli altri giorni mi conviene fare riposo oppure è meglio fare un pò di piscina.
Grazie in anticipo!
il significato del "fare un pò di...qualcosa" nei giorni non di palestra è vago.
Bisogna organizzare le sedute settimanali e nulla toglie che tu puoi sistemare la settimana in questo modo:
lunedì palestra
martedì piscina
mercoledì palestra
giovedì piscina
venerdì palestra
lascerei liberi il sabato e la domenica per un recupero più accentuato.
E' ovvio che anche in piscina bisogna "fare qualcosa", questo qualcosa è allenarsi a nuotare per un tempo che varia dai 45 minuti all'ora di nuoto. Si può nuotare semplicemente cercando di compiere il maggior numero di vasche nel tempo indicato, oppure suddividere la seduta in tante esercitazioni in cui si alternano frazioni di distanza nuotate a ritmo medio/basso a frazioni nuotate velocemente con intervalli.
Grazie per la risposta menez.
Quindi la piscina non va a "contrastare" (se così si può dire) gli effetti della palestra? Perché io avevo sentito dire che la palestra favorisce l'aumento della massa muscolare e la sua contrazione, mentre la piscina fa diminuire la massa muscolare e la fa allungare (decontrarre)...Sbaglio?
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