Spulciando nei post per le spalle mi sono imbattuto in una scheda improvvisata da manx:
Lento avanti 4 4 6 6
Arnold pres 12 10 8
tirate al mento o al petto lente 5 5 5
alzate laterali 12 10 8
Alzate a 90 8 8 8
Nella mia ignoranza, vorrei chiedervi perché le ripetizioni del lento avanti vanno a salire, mentre le altre a scendere?
Un altra domanda: io ora mi sto allenando con serie/ripetizioni fisse, tipo 3x8 cercando il cedimento, però mi stavo chiedendo sarebbe se meglio aumentare il peso e fare tipo 3x8-6-4 per avere un vero e proprio cedimento.
Grazie
Lento avanti 4 4 6 6
Arnold pres 12 10 8
tirate al mento o al petto lente 5 5 5
alzate laterali 12 10 8
Alzate a 90 8 8 8
Nella mia ignoranza, vorrei chiedervi perché le ripetizioni del lento avanti vanno a salire, mentre le altre a scendere?
Un altra domanda: io ora mi sto allenando con serie/ripetizioni fisse, tipo 3x8 cercando il cedimento, però mi stavo chiedendo sarebbe se meglio aumentare il peso e fare tipo 3x8-6-4 per avere un vero e proprio cedimento.
Grazie
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