Entrate !grazie!:)

[bravo]

Salve ho 17 anni, sono passati 6 mesi da quando faccio palestra e ho avuto i seguenti risultati:
Prima 6 mesi(peso 62kg)

Dopo 6 mesi(peso 68kg)

Vi chiedo questo,sono muscoloso rispetto ai miei amici che fanno palestra con me ,ma nonostante loro sono piu forti di me!
per sempio: un mio amico fa in tutto(asta compresa )50kg di panca! e io sono ancora a 46 ..e sono molto piu robusto di lui.
Non sono un ragazzo grasso , anzi sono un ragazzo abbastanza definito.
I muscoli mi gustano ci mancherebbe altro XD, ma secondo voi dovrei fare un periodo mirato alla forza?!
Ascrivete pure le vostre opinioni sotto ,saro molto felice di leggerli! grz in anticipo!

[Not.A.Number]

e se oltre di forza, il problema fosse sopratutto di tecnica?

[bravo]

La tecnica la eseguo abbastanza bene!credo che sia la questione di forza... Suggerimenti?!?

[SiMooNe]

La forza è "figlia" della tecnica...ripeto anche io la domanda fatta da Not: sei sicuro che esegui bene la panca?? Abbastanza bene, cosa significa??

Credo che, in soli 6 mesi (tra l'altro dovresti essere paziente, i risultati, nell'ottica bb, non sono immediati), sicuramente, hai tutto ancora da imparare...

Un video sarebbe più chiaro, sulla tua esecuzione.

[Minervinho]

potrebbe anche essere il contrario..
nel senso che la tua è un esecuzione corretta mentre i tuoi amici possono sollevare di più ma con un esecuzione sporca..

[bravo]

Ripeto, la panca la eseguo bene,come dice il mio istruttore non sono portato geneticamente per i pettorali,ci vuole pazienza e basta.
Secondo voi dovrei fare un periodo di forza?
Che ve ne pare dei miei risultati ottenuti da un duro lavoro?
P.S. vorrei aggiungere quei i miei 2 amici sono SOLO più bravi di me in panca

[Muttleyyy]

1-RM e X-RM potrebbero anche dare valori di primato diversi...
Considera cmq il carico un mezzo e non un obiettivo... (A meno che tu non voglia fare il PL).

[bravo]

Considera cmq il carico un mezzo e non un obiettivo... .

Parole sagge ,grazie del consiglio Muttleeyyy !
Altri consigli?..

[fabio1977]

ciao,
ho letto proprio oggi che avere dei "cicli" di allenamento e importantissimo, quindi devi prevedere periodi di massa e altri di forza con l'accortezza di non "mollare" mai del tutto l'uno o l'altro per non perdere i risultati raggiunti
poi c'e la definizione ecc.
leggiti un bel po di 3d fatti apposta per noi neofiti e vedrai che molte risposte arriveranno