allenamento e buoni risultati!

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  • marco luggi
    Bodyweb Member
    • Apr 2013
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    allenamento e buoni risultati!

    ciao a tutti
    ho appena compiuto 30anni e dopo 10 anni ho ripreso circa 6 mesi fa ad andare in palestra
    mi alleno 3 volte alla settimana
    una seduta settimanale la dedico alle gambe
    comincio sempre con riscaldamento ( corsa/bici) addominali e circa un ora in sala pesi
    ho un alimentazione piuttosto equilibrata
    vorrei dei consigli riguardo l allenamento
    etcc
    una cosa che non ho mai capito e che se ad esempio lunedi alleno . bicipiti tricipiti deltoide pettorale con carichi e sforzi elevati è preferibile far poi riposare i muscoli tutta settimana o posso riallenare le stesse fasce muscolare ad esempio giovedi/venerdi

    vi ringrazio!
  • .Roy.
    Bodyweb Senior
    • Jul 2012
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    • Send PM

    #2
    posta la scheda completa,il richiamo di un muscolo dipende dalla struttura della scheda e soprattutto dal fisico di ognuno,c'è chi il petto lo allena il lunedi con 10 serie e non ha bisogno più di allenarlo per una settimana,c'è chi magari lo allena con 12-15 serie e ha bisogno di un richiamo il venerdi,è soggettiva la cosa
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Qual buon vento di ritorno Reg
    Originariamente Scritto da gionnifara
    movimento muscolo il quale si sente scoppio

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