ciao a tutti
ho appena compiuto 30anni e dopo 10 anni ho ripreso circa 6 mesi fa ad andare in palestra
mi alleno 3 volte alla settimana
una seduta settimanale la dedico alle gambe
comincio sempre con riscaldamento ( corsa/bici) addominali e circa un ora in sala pesi
ho un alimentazione piuttosto equilibrata
vorrei dei consigli riguardo l allenamento
etcc
una cosa che non ho mai capito e che se ad esempio lunedi alleno . bicipiti tricipiti deltoide pettorale con carichi e sforzi elevati è preferibile far poi riposare i muscoli tutta settimana o posso riallenare le stesse fasce muscolare ad esempio giovedi/venerdi
vi ringrazio!
ho appena compiuto 30anni e dopo 10 anni ho ripreso circa 6 mesi fa ad andare in palestra
mi alleno 3 volte alla settimana
una seduta settimanale la dedico alle gambe
comincio sempre con riscaldamento ( corsa/bici) addominali e circa un ora in sala pesi
ho un alimentazione piuttosto equilibrata
vorrei dei consigli riguardo l allenamento
etcc
una cosa che non ho mai capito e che se ad esempio lunedi alleno . bicipiti tricipiti deltoide pettorale con carichi e sforzi elevati è preferibile far poi riposare i muscoli tutta settimana o posso riallenare le stesse fasce muscolare ad esempio giovedi/venerdi
vi ringrazio!
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