Ciao a tutti!
Sono una nuova matricola di questo fantastico forum, per cui, prima di porvi il mio problema, faccio una presentazione veloce.
Mi chiamo Rodolfo, ho 20 anni, altezza 1,85 x 81 kg (na pippetta insomma, ma prima ero molto peggio).
Sono un neofita, è solo da un annetto che vado in palestra.
Premesso queste poche informazioni, passo subito al dunque.
Ho già letto dei thread simili all'argomento che vorrei porvi ma reputo la mia situazione un po' più ambigua rispetto alle altre, per cui voglio chiedervi dei consigli a riguardo.
L'altro ieri ho fatto gambe, allenamento molto intenso come sempre, l'unica preoccupazione che ho avuto è l'essermi sentito male dopo aver finito il wo ed aver bevuto lo shaker, ora mi spiego meglio.
Finita la sessione di gambe ero stanco e affannato (ovviamente), ma non stavo male. Tornato negli spogliatoi, bevo il mio shakerone e dopo 5-10 minuti comincio a sentirmi male. Purtroppo la situazione è peggiorata, mi sono messo gambe all'aria per parecchi minuti, la situazione rimaneva stabile o addirittura peggiorava. Sentivo come conatti di vomito, come se non avessi digerito qualcosa, poi ha cominciato a girarmi la testa, a cedermi le gambe, e il respiro era sempre affannato. Tutto questo è durato non per pochi minuti, ma per la bellezza di quasi 1 ora e mezza, dopodichè pian piano mi sono ripreso. Durante il calvario, circa dopo 40 minuti dall'inizio di tutto, il mio PT mi ha somministrato tre bustine di miele, optando per un calo di zuccheri. La situazione non è migliorata, anzi. Non è la prima volta che facendo gambe ho dei giramenti di testa, ma il tutto dura per pochi minuti, poi solitamente mi riprendo e sto bene. Ma soprattutto mi capita durante il wo, e non anche molto dopo. Da quel che ho letto in tanti altri post è una situazione comune che capita spesso e volentieri a chi si allena facendo gambe.
Il mio PT ha detto che sono andato oltre il mio limite, per me invece è qualcosa legato all'integrazione che ho assunto.
Cercherò di fornire più informazioni possibili su quel che ho fatto e quel che ho assunto, sperando che possiate aiutarmi.
La mia scheda era così composta:
Squat 5x5
Leg press 3x10
Standing leg curl 3x10
Leg extension 2x15
Standing calf raises 3x20
2 ore prima del wo ho mangiato un etto di fesa di tacchino e una decina di mandorle, un'oretta prima invece ho mangiato una mela, mentre 30 min ho assunto 7 gr di bcaa.
Durante l'allenamento ho bevuto un litro d'acqua, più una bottiglietta da mezzo litro che m'ha consigliato di prepararmi il mio PT con 20 gr circa di carboidrati a rapida assimilazione da assumere durante il wo (mai presi prima di quella volta).
Post wo: nello shaker avevo 40 gr di pro, 30 gr di carbo, 4 di gluta e, a parte, 5 gr di bcaa in pastiglie. Solitamente prendevo prima carbo e gluta in uno shaker, e il resto 20 min dopo, ma sempre il mio PT m'ha detto che non c'erano problemi se univo il tutto.
Chiedetemi qualsiasi altra informazione che può servirvi per aiutarmi a capire le cause del mio problemino, in modo che non si ripresenti più (o, almeno, che capisca la causa del perchè succede).
Ringrazio anticipatamente chiunque si prenderà la briga di rispondermi.
Sono una nuova matricola di questo fantastico forum, per cui, prima di porvi il mio problema, faccio una presentazione veloce.
Mi chiamo Rodolfo, ho 20 anni, altezza 1,85 x 81 kg (na pippetta insomma, ma prima ero molto peggio).
Sono un neofita, è solo da un annetto che vado in palestra.
Premesso queste poche informazioni, passo subito al dunque.
Ho già letto dei thread simili all'argomento che vorrei porvi ma reputo la mia situazione un po' più ambigua rispetto alle altre, per cui voglio chiedervi dei consigli a riguardo.
L'altro ieri ho fatto gambe, allenamento molto intenso come sempre, l'unica preoccupazione che ho avuto è l'essermi sentito male dopo aver finito il wo ed aver bevuto lo shaker, ora mi spiego meglio.
Finita la sessione di gambe ero stanco e affannato (ovviamente), ma non stavo male. Tornato negli spogliatoi, bevo il mio shakerone e dopo 5-10 minuti comincio a sentirmi male. Purtroppo la situazione è peggiorata, mi sono messo gambe all'aria per parecchi minuti, la situazione rimaneva stabile o addirittura peggiorava. Sentivo come conatti di vomito, come se non avessi digerito qualcosa, poi ha cominciato a girarmi la testa, a cedermi le gambe, e il respiro era sempre affannato. Tutto questo è durato non per pochi minuti, ma per la bellezza di quasi 1 ora e mezza, dopodichè pian piano mi sono ripreso. Durante il calvario, circa dopo 40 minuti dall'inizio di tutto, il mio PT mi ha somministrato tre bustine di miele, optando per un calo di zuccheri. La situazione non è migliorata, anzi. Non è la prima volta che facendo gambe ho dei giramenti di testa, ma il tutto dura per pochi minuti, poi solitamente mi riprendo e sto bene. Ma soprattutto mi capita durante il wo, e non anche molto dopo. Da quel che ho letto in tanti altri post è una situazione comune che capita spesso e volentieri a chi si allena facendo gambe.
Il mio PT ha detto che sono andato oltre il mio limite, per me invece è qualcosa legato all'integrazione che ho assunto.
Cercherò di fornire più informazioni possibili su quel che ho fatto e quel che ho assunto, sperando che possiate aiutarmi.
La mia scheda era così composta:
Squat 5x5
Leg press 3x10
Standing leg curl 3x10
Leg extension 2x15
Standing calf raises 3x20
2 ore prima del wo ho mangiato un etto di fesa di tacchino e una decina di mandorle, un'oretta prima invece ho mangiato una mela, mentre 30 min ho assunto 7 gr di bcaa.
Durante l'allenamento ho bevuto un litro d'acqua, più una bottiglietta da mezzo litro che m'ha consigliato di prepararmi il mio PT con 20 gr circa di carboidrati a rapida assimilazione da assumere durante il wo (mai presi prima di quella volta).
Post wo: nello shaker avevo 40 gr di pro, 30 gr di carbo, 4 di gluta e, a parte, 5 gr di bcaa in pastiglie. Solitamente prendevo prima carbo e gluta in uno shaker, e il resto 20 min dopo, ma sempre il mio PT m'ha detto che non c'erano problemi se univo il tutto.
Chiedetemi qualsiasi altra informazione che può servirvi per aiutarmi a capire le cause del mio problemino, in modo che non si ripresenti più (o, almeno, che capisca la causa del perchè succede).
Ringrazio anticipatamente chiunque si prenderà la briga di rispondermi.
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