Allenamento addominali in definizione

[lukblack]

Ragazzi buongiorno.. premetto che non voglio fare la solita domanda per aprire topic inutili, ma visto che nelle schede in multifrequenza proposte sul forum da leviatano ci sono presenti gli abs a fine allenamento vorrei sapere come si devono allenare visto che ci sono due allenamenti settimanali?

Premetto che ho già letto il post sugli addominali in nota ma vorrei sapere inerenti alle schede e agli approcci che eseguite come li allenate?

Magari cambiate esercizi di sessione in sessione o sempre gli stessi? E piuttosto quali eseguite?

Io per il momento stò eseguendo crunch 3x20-20-20 rest pause 10 secondi e un minuto tra le serie e crunch inverso lo stesso alla fine di ogni sessione.

Ora chiedo a voi come vi approcciate ai metodi?



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[Giulio85]

crunch con sovraccarico, crunch al cavo alto, crunch inverso su inclinata, sit-up, puoi inserire un lavoro isometrico..
puoi tranquillamente cambiare ex ad ogni sessione.
alterna lavori a alte e basse rip

[lukblack]

R: Allenamento addominali in definizione

crunch con sovraccarico, crunch al cavo alto, crunch inverso su inclinata, sit-up, puoi inserire un lavoro isometrico..
puoi tranquillamente cambiare ex ad ogni sessione.
alterna lavori a alte e basse rip

Quindi posso cambiare di tanto in tanto.. ma quanti esercizi massimo a sessione e quante serie-rip? Lo só che non è fisso come valord ma sai le indicazioni ti aiutano a capire altre cose..

Poi volevo sapere allenare prettamente gli obliqui comporta vantaggi o basta fare i vari crunch per il retto e si è apposto?

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[Giulio85]

un pò di lavoro specifico sugli obliqui non guasta, magari alterna le sessioni