Innanzitutto mi presento....mi chiamo Matteo ho 17 anni vengo da Pescara e il mio obbiettivo è quello di metter su massa
(so che è tradizione dei forum presentarsi in apposite sezioni ma la sezione delle presentazioni su questo forum non l'ho trovata percio se c'era, non so perche non l'ho vistoa.....in questo caso chiedo perdono per non essermi presentato 
) e sono veramente contento di essermi iscritto su questo forum che, a quanto ho visto, è popolato da persona gentilissime,competenti e ben disposte nei confronti degli altri 
Innanzitutto vi spiego la mia situazione......dagli 8 ai 14 ho fatto calcio per poi ritirarmi ( scelta non dipesa da me ma a problemi, diciamo familiari ) e cosi ho smesso di dedicarmi allo sport...purtoppo a 15 anni mi è venuta una gravissima unghia incarnita e tra infezioni e operazioni varie sono stato inattivo per 2 anni ( per inattivo intendo che non ho praticato nessun tipo di sport e sforzo fisico ) comunque sono tornato da poco al pieno delle mie facoltà motorie e vorrei mettermi in forma allenandomi a casa ( non temete dispongo di 2 manubri, una cyclette, una step e tra poco anche una bella panca
)
Dopo questa "breve" presentazione amici vengo al dunque ossia le mie domande sull'alimentazione.........peso 68 kg ( con un totale di 57,87 kg di massa magra second oquesto sito non so se la formula sia giusta ditemelo voi xD http://www.my-personaltrainer.it/massa-magra.html )sono alto 1,87 braccia molto magre e pur essendo magro ho una piccola ma fastidiosa pancetta sull'addome, che penso derivi dal mio periodo di inattività......per una persona del genere che tipo di dieta si consiglia ? So che non fate diete da zero ( e fate bene
) pero vorrei delle delucidazioni.........
1) Dopo il Workout cosa consigliate di mangiare ?
2) Ho letto su numerosi siti che per aumentare di massa è consigliabile fare 5-6 pasti al giorno....giusto o sbagliato?
3) Per una persona della mia costituzione quanti proteine-carboidrati-grassi dovrei assumere giornalmente ?
Ringrazio in anticipo tutte le anime buone che mi risponderanno...un saluto amici sono orgoglioso di esser diventato parte di questo grande forum!
(so che è tradizione dei forum presentarsi in apposite sezioni ma la sezione delle presentazioni su questo forum non l'ho trovata percio se c'era, non so perche non l'ho vistoa.....in questo caso chiedo perdono per non essermi presentato ) e sono veramente contento di essermi iscritto su questo forum che, a quanto ho visto, è popolato da persona gentilissime,competenti e ben disposte nei confronti degli altri Innanzitutto vi spiego la mia situazione......dagli 8 ai 14 ho fatto calcio per poi ritirarmi ( scelta non dipesa da me ma a problemi, diciamo familiari ) e cosi ho smesso di dedicarmi allo sport...purtoppo a 15 anni mi è venuta una gravissima unghia incarnita e tra infezioni e operazioni varie sono stato inattivo per 2 anni ( per inattivo intendo che non ho praticato nessun tipo di sport e sforzo fisico ) comunque sono tornato da poco al pieno delle mie facoltà motorie e vorrei mettermi in forma allenandomi a casa ( non temete dispongo di 2 manubri, una cyclette, una step e tra poco anche una bella panca
)Dopo questa "breve" presentazione amici vengo al dunque ossia le mie domande sull'alimentazione.........peso 68 kg ( con un totale di 57,87 kg di massa magra second oquesto sito non so se la formula sia giusta ditemelo voi xD http://www.my-personaltrainer.it/massa-magra.html )sono alto 1,87 braccia molto magre e pur essendo magro ho una piccola ma fastidiosa pancetta sull'addome, che penso derivi dal mio periodo di inattività......per una persona del genere che tipo di dieta si consiglia ? So che non fate diete da zero ( e fate bene
) pero vorrei delle delucidazioni.........1) Dopo il Workout cosa consigliate di mangiare ?
2) Ho letto su numerosi siti che per aumentare di massa è consigliabile fare 5-6 pasti al giorno....giusto o sbagliato?
3) Per una persona della mia costituzione quanti proteine-carboidrati-grassi dovrei assumere giornalmente ?
Ringrazio in anticipo tutte le anime buone che mi risponderanno...un saluto amici sono orgoglioso di esser diventato parte di questo grande forum
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