Richiesta consigli per allenamenti rivolti a specifici obbiettivi
Buonasera,
Avrei bisogno di un consiglio su come poter raggiungere la forma fisica adeguata per poter affrontare dei test e superarli al meglio.
Premetto che nell'ultimo periodo (3/4 anni) la mia vita è diventata parecchio sedentaria ed i risultati ottenuti con l'alpinismo,il nuoto ed il basket sono svaniti.
I test che devo affrontare e passare sono i seguenti:
Trazioni alla sbarra minimo 6 senza pause,
Test di Léger ( più bip possibili)
Test di cooper (3.000 m in 12 minuti)
Corda 5 metri
Addominali 50 (minimo)
Quello di cui avrei bisogno, calcolando che sono fermo da un po, è qualche consiglio su come raggiungere risultati ottimali in breve tempo, quali sono gli esercizi più efficaci e più indicati per prepararsi ad ognuno dei test sopraindicati e quali altri esercizi ritenete importanti calcolando che mi verranno richieste 4 cose fondamentali 1 resistenza 2 forza 3 agilità 4 velocità. Per ultima cosa preciso che dovrei raggiungere ottimi risultati in 12 mesi.
In attesa di vostri consigli porgo i miei saluti e ringraziamenti .
ps non sono cosi
ma se continuo cosi ci arrivo , aiutatemi a non arrivarci grazie
Avrei bisogno di un consiglio su come poter raggiungere la forma fisica adeguata per poter affrontare dei test e superarli al meglio.
Premetto che nell'ultimo periodo (3/4 anni) la mia vita è diventata parecchio sedentaria ed i risultati ottenuti con l'alpinismo,il nuoto ed il basket sono svaniti.
I test che devo affrontare e passare sono i seguenti:
Trazioni alla sbarra minimo 6 senza pause,
Test di Léger ( più bip possibili)
Test di cooper (3.000 m in 12 minuti)
Corda 5 metri
Addominali 50 (minimo)
Quello di cui avrei bisogno, calcolando che sono fermo da un po, è qualche consiglio su come raggiungere risultati ottimali in breve tempo, quali sono gli esercizi più efficaci e più indicati per prepararsi ad ognuno dei test sopraindicati e quali altri esercizi ritenete importanti calcolando che mi verranno richieste 4 cose fondamentali 1 resistenza 2 forza 3 agilità 4 velocità. Per ultima cosa preciso che dovrei raggiungere ottimi risultati in 12 mesi.
In attesa di vostri consigli porgo i miei saluti e ringraziamenti .
ps non sono cosi
ma se continuo cosi ci arrivo , aiutatemi a non arrivarci grazie
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