Sono intenzionato a combinare una scheda in multifrequenza strutturata su due giorni all'allenamento di basket (anche in questo caso due volte a settimana, lun e mer). Non sono propriamente un neofita e riprendo basket dopo 3-4 anni di sospensione, ad un livello decisamente mediocre.
Sono consapevole del fatto che la parte aerobica limiti le possibilità di crescita muscolare; il mio obiettivo del resto non è quello di ricercare l'ipertrofia fine a se stessa, ma diventare un atleta completo, sviluppando una discreta forza e mantenendo una buona massa.
Mi sono studiato i modelli di multifrequenza messi a disposizione da Leviatano e mi sono letto diversi 3d a riguardo. Rimane un dubbio: nell'esecuzione degli esercizi fondamentali (es. panca piana) devo utilizzate carichi che mi portino a cedimento alle ultime ripetizioni della serie o la filosofia di allenamento è radicalmente diversa?
Probabilmente ho posto questa domanda nel modo sbagliato; in ogni caso se qualcuno sa darmi qualche istruzione a riguardo mi farebbe un gran piacere, anche perché mi sembra un particolare non trascurabile..
Sono consapevole del fatto che la parte aerobica limiti le possibilità di crescita muscolare; il mio obiettivo del resto non è quello di ricercare l'ipertrofia fine a se stessa, ma diventare un atleta completo, sviluppando una discreta forza e mantenendo una buona massa.
Mi sono studiato i modelli di multifrequenza messi a disposizione da Leviatano e mi sono letto diversi 3d a riguardo. Rimane un dubbio: nell'esecuzione degli esercizi fondamentali (es. panca piana) devo utilizzate carichi che mi portino a cedimento alle ultime ripetizioni della serie o la filosofia di allenamento è radicalmente diversa?
Probabilmente ho posto questa domanda nel modo sbagliato; in ogni caso se qualcuno sa darmi qualche istruzione a riguardo mi farebbe un gran piacere, anche perché mi sembra un particolare non trascurabile..
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