Dubbi aumento massa

[clabs]

se volessi più che altro migliorare addominali petto e braccia non andrebbero bene?

Si, così dopo assumi veramente le sembianze dell'uomo di neanderthal...
Devi allenare tutto il corpo, gambe comprese, non puoi partire pensando di allenare solo i muscoli che ti piaciono.

[leonarth]

ma visto che non voglio diventare un "pompato" e il mio obiettivo è migliorare la situazione muscolare di petto addominali e braccia pensavo che per quanto riguarda le gambe potevo tranquillamente allenarle andando a correre, giocare a calcetto e saltare alla corda..

[THETEK]

ma visto che non voglio diventare un "pompato" e il mio obiettivo è migliorare la situazione muscolare di petto addominali e braccia pensavo che per quanto riguarda le gambe potevo tranquillamente allenarle andando a correre, giocare a calcetto e saltare alla corda..

hai riunito tutti i luoghi comuni della palestra in un messaggio...

[leonarth]

no magari ho riunito tutti i miei dubbi comuni in un messaggio xD

[THETEK]

si ma i tuoi non sono dubbi, ma dici "voglio fare cosi punto e basta" ditemi cosa/come/quando/quanto devo fare!

[gabri90]

Ma lo sai per diventare "pompato" come dici te quanti anni di allenamento serio ed alimentazione corretta ci vogliono?...Per quel poco che mangi e gli attrezzi che hai in casa ti andrebbe di lusso crescessi di mezzo chilo in un anno.
Non ti possono bastare due manubri e una panca per ottenere i risultati che desideri perchè non puoi fare molti esercizi importanti...il mio consiglio èdi iscriverti ad una palestra se no veramente non vai da nessuna parte ed inoltre dovresti mangiare ben di più...vatti a vedere qualche esempio di dieta ipercalorica nei vari thread (ovviamente non devi copiarle perchè dipendono da persona a persona) xò solo per farti un'idea di quel che vuol dire mangiare

[THETEK]

Ma lo sai per diventare "pompato" come dici te quanti anni di allenamento serio ed alimentazione corretta ci vogliono?...Per quel poco che mangi e gli attrezzi che hai in casa ti andrebbe di lusso crescessi di mezzo chilo in un anno.
Non ti possono bastare due manubri e una panca per ottenere i risultati che desideri perchè non puoi fare molti esercizi importanti...il mio consiglio èdi iscriverti ad una palestra se no veramente non vai da nessuna parte ed inoltre dovresti mangiare ben di più...vatti a vedere qualche esempio di dieta ipercalorica nei vari thread (ovviamente non devi copiarle perchè dipendono da persona a persona) xò solo per farti un'idea di quel che vuol dire mangiare

no calma, panca inclinabili, con reggibilanciere, manubri, bilanciere, ghisa ed eventualmente una lat machine con cavo basso puoi fare moooolti esercizi per la maggior parte dei muscoli..
petto schiena braccia spalle gambe ecc

[gabri90]

bè è già diversa la situazione che hai detto tu....perchè la ghisa non ce l'ha e la deve comprare, ha solo 2 manubri da 8kg, e poi prenderà la panca che andrà bene per il petto e non per molto altro, perchè il reggibilanciere di certo non lo può usare come un powerack, la lat machine non ha detto che ha intenzione di comprarserla...Quindi nella condizione in cui è o spende parecchio oppure tanto vale va in una palestra o si leva il problema

[leonarth]

vorrei comprare tutto quello che mi serve, ma il fatto è che non ho molto spazio in casa..
misa che l unica è andare in palestra..

[paolino87]

vorrei comprare tutto quello che mi serve, ma il fatto è che non ho molto spazio in casa..
misa che l unica è andare in palestra..

se vuoi fare le cose come si deve vai in palestra!

[leonarth]

ook!!!

scusate ho una domanda che non c entra proprio nulla ma mi chiedo da tempo.. per la definizione invece? si segue comunque una dieta particolare?

[gabri90]

E certo...Sarà ben diversa la quantità dei macronutrienti assunta e dovrai limitare le kcal, ma ci sono già tante altre discussioni che ne parlano